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शाम को अंडा खाने के फायदे: अंडा खाने के फायदे (Egg benefits) कई हैं। दरअसल, अंडे में प्रोटीन तो होता ही है लेकिन, इसका ओमेगा-3 ब्रेन के लिए कई प्रकार से फायदेमंद माना जाता है। अंडा खाने के सही समय की बात करें तो, अक्सर लोग इसे नाश्ते में खाना पसंद करते हैं। जबकि, शाम को भी इसे खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। जी हां, आज हम यही जानेंगे कि शाम को अंडा खाने के फायदे (Egg in the evening benefits) क्या है।
शाम को अंडा खाने के फायदे-Eating egg in the evening benefits in hindi
1. तनाव दूर करता है
शाम को अंडा खाने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि ये ट्रिप्टोफैन (tryptophan) से भरपूर है, जो कि तनाव कम करने में मददगार है। ये ट्रिप्टोफैन असल में आपके दिमाग को शांत करता है और शरीर में हार्मोनल गड़बड़ियों में कमी लाता है। तो, इस कारण से आपको शाम को अंडा जरूर खाना चाहिए।
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2. नींद को बेहतर बनाता है
नींद को बेहतर बनाने में मेलाटोनिन (melatonin) की एक मुख्य भूमिका होती है। ये आपके नर्व सेल्स के काम काज को बेहतर बनाने में मदद करता है और शरीर को सोने का संकेत देता है। दरअसल, मेलाटोनिन वो हार्मोन है जो शरीर की घड़ी को सेट करता है और नींद की कमी में बड़ी भूमिका निभाता है।
3. विटामिन डी की खुराक बढ़ाता है
विटामिन डी (vitamin D) से भरपूर अंडा आपकी हड्डियों और ब्रेन सेल्स के काम काज को बेहतर बनाता है। जब आप शाम को अंडा खाते हैं तो ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के रूप में जमा हो जाता है और सुबह जैसे ही सूरज के संपर्क में आते हैं बॉडी इससे विटामिन डी बनाने लगता है।
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4. वेट लॉस में मदद करता है
वेट लॉस (weight loss) में शाम को अंडा खाना दो प्रकार से काम करता है। पहले तो ये आपके पेट की गति में तेजी लाता है और दूसरा इसका प्रोटीन शरीर को लंबे समय भरा रखने के साथ रात के खाने में कमी लाता है। इसके अलावा ये आपके मसल्स को मजबूत बनाता है और हार्मोनल फंक्शन को बैलेंस रख कर शरीर को वेट लॉस की ओर ले जाता है।
