हाइलाइट्स
तनाव सबके जीवन का हिस्सा है लेकिन तनाव को मैनेज करना सबको नहीं आता. इसलिए मूड अक्सर खराब रहता है.
ब्लूबेरी भी साइट्रस फ्रूट होता है. यह मस्तिष्क के फंक्शन को प्रोत्साहित करता है.
Healthy fruits for better mood: आधुनिक लाइफस्टाइल हेल्थ के लिए सही नहीं है लेकिन जिंदगी इस रफ्तार से आगे बढ़ रही है कि इसमें पीछे मुड़ना भी मुमकिन नहीं है. ऐसे में तनाव आज के लाइफ का हिस्सा बन गया है. हर कोई किसी न किसी तरह से तनाव से जूझ रहा है. बेशक तनाव सबके जीवन का हिस्सा है लेकिन तनाव को मैनेज करना सबको नहीं आता. यही कारण है कि लोगों का मूड अक्सर खराब रहता है. मूड जब खराब रहता है तो कोई भी काम सही से नहीं हो पाता है. इसलिए मूड को ठीक करना बहुत जरूरी है. अगर मूड सही नहीं हो तो जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है. हालांकि मूड को आसानी से सही किया जा सकता है. अगर डाइट में हल्का से कुछ बदलाव कर लें तो मूड बेहतर हो सकता है.
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ये फ्रूट मूड को करेंगे बूस्ट
केला
एनडीटीवी फूड के मुताबिक केला फाइबर और पोटैशियम से भरपूर फल हैं. केले विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं जो बेहतर कॉग्नेटिव हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुए हैं. यह मूड को बढ़ाने में भी मदद करता है और पीरियड्स की समस्याओं को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है.
खुबानी
खुबानी में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये दोनों तत्व मूड में सुधार और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. कुछ अध्ययनों के मुताबिक इन तत्वों को क्रोनिक मूड डिसऑर्डर में सुधार करने के लिए भी जोड़ा गया है.
नींबू
हम सब जानते हैं कि नींबू विटामिन सी का सबसे बड़ा स्रोत है. मूड में सुधार करने के लिए विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण तत्व है. नींबू को अगर कुछ पानी और पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाया जाए तो यह तुरंत ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है.
तरबूज
तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. एक अध्ययन के मुताबिक शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन के कारण मूड में गिरावट और एनर्जी लेवल में की कमी हो सकती है. तरबूज में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और मूड को सही करता है.
संतरा
संतरा विटामिन सी से भरपूर शानदार फल होता है. इसमें पोटैशियम भी मौजूद होता है. विटामिन सी और पोटैशियम को मूड को ऊपर उठाने से जोड़ा गया है. विटामिन सी तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को भी कम कर सकता है.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी भी साइट्रस फ्रूट होता है. यह मस्तिष्क के फंक्शन को प्रोत्साहित करता है. यह फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो सीधे मूड को अपलिफ्ट करने, याददाश्त में सुधार और बेहतर कॉग्नेटिव हेल्थ को बढ़ावा देने से जुड़ा हुआ है. ब्लूबेरी में भी एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कई मानसिक विकारों में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 02, 2023, 16:18 IST
