नरेश पारीक/ चूरू.अच्छी और फिट बॉडी हर किसी को अपनी और आकर्षित करती है और जल्दी अच्छी बॉडी बनाने के प्रयास मे आज की दौड़ती भागती जिंदगी में युवा वर्ग पाउडर और दवाओं का सेवन कर लेता है. कुछ समय के लिए बनी ये बॉडी आकर्षित तो करती है लेकिन जिम और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन कम करने के साथ ही बॉडी ढल जाती है और इसके साइड इफेक्ट दिखने शुरू हो जाते हैं. ऐसे में एक्सपर्ट तात्कालिक की बजाए नेचुरल बॉडी बनाने के नुस्खे बताते हैं जो काफी कारगर भी है औरकोई साइड इफेक्ट भी नहींहै.
जिम संचालक धनेश प्रजापत ने बताया किअच्छी और फिट बॉडी बनाने के लिए उनके यहां बड़ी संख्या में सुबह-शाम युवा और युवतियां आते हैं और घंटों पसीना बहाते जो फिट बॉडी और अच्छी मसल्स के लिए कॉफी नहीं है. धनेश बताते है कि अच्छी और फिट बॉडी के लिए नियमित व्यायाम और एक्सरसाइज के साथ ही नियमित प्रोटीन युक्त आहार की आवश्यकता है.एक्सपर्ट बताते है कि नेचुरल बॉडी पाने के लिए शरीर को प्रोटीन, स्वच्छ व स्वस्थ आहार की जरूरत होती है. प्रोटीन से मसल्स का विकास होता है और शरीर को अच्छा शेप मिलता है. नेचुरल बॉडी पाने के लिए प्रोटीन वाला खाना ही खाना चाहिए. नेचुरल प्रोटीन आहार में पनीर, चिकन, ड्राई फ्रूट्स, दूध, अंडा, सोयाबीन, दाल, चने, दही आदि खा सकते हैं. इससे आपको नेचुरल प्रोटीन मिलेगा और इसके साइड इफेक्ट भी नहीं होते.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक्सपर्ट बताते है कि बॉडी बनाने के लिए जिम में कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज करना जरूरी है. अगर जिम नहीं जा सकते हैं तो घर में योग या पुश अप, पुल अप करके अच्छी नेचुरल बॉडी बना सकते हैं. अगर आपके पास समय की कमी है तो कम से कम 30 मिनट वर्कआउट करें.
डाईट में ले ये
डाइट में अंडा, केला और दूध, फलशरीर को ताकत देते हैं, ये आपको नेचुरल बॉडी बनाने में बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं. दूध और केले का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन, मिनरल व कार्बोहाइड्रेट मिलता है. जिसका सेवन हर रोज करना चाहिए. सुबह वर्कआउट से पहले या बाद में आप दो केला और दूध का शेक बनाकर पी सकते हैं. शेक पीना थोड़ा ज्यादा फायदेमंद होता है. वहीं रोज कम से कम दो अंडे या ज्यादा से ज्यादा 10 अंडे बायल करके खाने चाहिए. यह शरीर को मजबूत बनाते हैं. आप चाहें तो आठ से 10 एग वाइट भी खा सकते हैं. वहीं नेचुरल बॉडी के लिए सभी प्रकार के फल खाना चाहिए, इससे बॉडी को विटामिन मिलती है.
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FIRST PUBLISHED : August 09, 2023, 08:49 IST
