हाइलाइट्स
आम के अधिक सेवन से आपका शुगर लेवल हाई हो सकता है.
इससे वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है.
Side Effects of Eating Mangoes: फलों के राजा आम का सीजन चल रहा है. इन दिनों मार्केट में तरह-तरह के आम मिल रहे हैं. इस फल को अधिकतर लोग बड़े चाव से खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग तो एक दिन में ही 5-6 आम काटकर खा लेते हैं या फिर जूस, शेक बनाकर पी जाते हैं. बेशक, आम खाना सेहत के लिए बहुत हेल्दी होता है, लेकिन जब आप किसी भी चीज का सेवन अत्यधिक मात्रा में करने लगते हैं तो इसके फायदे कम, बल्कि नुकसान अधिक होते हैं. ऐसे में आम खाने के फायदे जानते हैं तो इसके अधिक सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में भी जान लें.
आम अधिक खाने के नुकसान
1. ईटदिस डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, जब आप आम का सेवन अधिक करते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स अधिक होता है. कई बार फलों में मौजूद नेचुरल शुगर भी रिफाइंड शुगर की तरह शरीर में असर करता है. साथ ही जब आम का छिलका हटा देते हैं तो डाइजेशन को धीमा करने के लिए फाइबर की मात्रा अधिक नहीं रह जाती है. ऐसे में आम के साथ आप कुछ कॉम्प्लेक्स फूड खाएं, यदि आपको डायबिटीज या प्री-डायबिटीज की समस्या है. इसका मतलब ये है कि यदि आप स्मूदी में आम डालते हैं तो इसमें फाइबर से भरपूर फूड्स को भी जरूर मिलाएं ताकि आप सिर्फ शुगरी ड्रिंक का सेवन करने से बच जाएं.
2. कई बार अधिक आम खाने से पेट की सेहत बिगड़ जाती है. दरअसल, आम की तासीर गर्म होती है, ऐसे में एक बार में 3-4 आम खा लेने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल से संबंधित समस्या हो सकती है. दस्त लग सकता है. यदि आपको इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम है तो भूलकर भी आम ना खाएं. खाना भी है तो बेहद सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
3. आम के अधिक सेवन से आपका वजन भी बढ़ सकता है. आम में अधिक कैलोरी होती है, इससे आपका वजन बढ़ सकता है. बेहतर है कि आम का सेवन वजन अधिक होने पर ना ही करें या कम करें.
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4. चूंकि, आम की तासीर गर्म होती है, ऐसे में इस फल को अधिक खाने से चेहरे पर एक्ने, मुंहासों की समस्या हो सकती है. जिन लोगों को स्किन से संबंधित कोई समस्या है जैसे फोड़े-फुंसी गर्मी में अधिक होते हैं, वे आम का सेवन करने से परहेज करें.
5.गर्मी के मौसम में यदि आप एक ही दिन में 4-5 आम खा लेंगे तो इससे आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है. आम को पचाना आपके लिए मुश्किल भरा काम हो सकता है. पेट में कुछ अच्छे बैक्टीरिया होते हैं. ऐसे में अधिक आम के सेवन से गुड बैक्टीरिया को नुकसान पहुंच सकता है. इस तरह से आपको इस फल को पचाने में परेशानी हो सकती है. बेहतर है कि डायबिटीज, स्किन प्रॉब्लम, पेट संबंधित समस्या होने पर एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही आम खाने का आनंद लें.
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Tags: Eat healthy, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : June 02, 2023, 15:27 IST
