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Yoga Poses For Irregular Periods: भागती-दौड़ती जिंदगी में आज तनाव ज्यादातर हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन चुका है। महिलाओं के लिए यह समस्या तब और ज्यादा गंभीर हो जाती है जब वो घर से लेकर ऑफिस, बच्चे, हर चीज की जिम्मेदारी खुद अकेले संभालने लगती हैं। ऐसा करते समय वो अक्सर खुद पर ही ध्यान नहीं दे पाती हैं और नतीजतन, माहवारी के दौरान होने वाले पेट दर्द, भारी रक्तस्त्राव, ऐंठन और मूड स्विंग्स जैसी दिक्कतों के साथ अनियमित पीरियड्स की समस्या से भी परेशान रहने लगती हैं। विशेषज्ञों की मानें तो तनाव का सीधा असर महिलाओं के एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोंस पर पड़ता है। इन हार्मोंस के प्रभावित होने से पीरियड्स में अनियमितता की समस्या बढ़ जाती है। अगर आप भी अनियमित पीरियड्स की समस्या से परेशान रहती हैं तो अपने रूटिन में ये दो योगासन शामिल करके अपनी परेशानी में राहत पा सकते हैं।
मालासन-
अगर आपके भी पीरियड्स समय से पहले या देरी से आते हैं या फिर कहें कि उनकी कोई तय तारीख नहीं है तो आपको मालासन का अभ्यास राहत पहुंचा सकता है। मालासन करते समय सबसे पहले फर्श पर एड़ियों के बल बैठते हुए अपनी एड़ियों को जमीन से उठाते हुए सांस छोड़ें। फिर धड़ को जांघों के बीच फिट करते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं। दोनों हाथों को मोड़ते हुए कोहनी को जांघों पर रखें। अब बाहों को घुमाएं और एड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं। अब पहले की स्थिति में वापस आ जाएं।
उष्ट्रासन-
पीरियड्स में अनियमितता की समस्या से निजात पाने के लिए उष्ट्रासन का अभ्यास बेहद फायदेमंद माना जाता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले फर्श पर घुटनों के बल बैठकर कूल्हों पर हाथ रखें और गहरी सांस लेते हुए हाथों से अपने पैरों को पकड़ें। अब पीठ को मोड़ें। इस मुद्रा में एक मिनट तक बने रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधी स्थिति में लाते हुए अपने पैरों और हाथों को आराम दें।
