अलसी के बीज के 4 जबरदस्त फायदे, कब्ज की समस्या को झट से करे दूर, कोलेस्ट्रॉल को भी करे कंट्रोल!

Flaxseed Health Benefits: तेजी से बदलती जीवनशैली और खान-पान के कारण आजकल कब्ज (Constipation) की समस्या आम हो गई. बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक इस समस्या से जूझ रहे हैं. अगर इसका उचित इलाज नहीं किया गया तो यह बेहद हानिकारक हो सकता है. कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कब्ज की समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं. आज हम आपको ऐसे आयुर्वेदिक नुस्खे के बारे में बताएंगे, जो कब्ज ही नहीं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की समस्या से भी छुटकारा दिला सकता है. कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए अलसी के बीज (Flaxseed) रामबाण साबित हो सकते हैं.

हेल्थलाइन की ख़बर के मुताबिक अलसी के बीज औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं.अलसी के बीज में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुरता होती है. इसके अलावा अलसी में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, फोलेट और जीएक्सेंडथिन होता है जो हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. आइए आपको अलसी के बीज से होने वाले फायदे बताते हैं.

1.बाल और त्वचा के लिए भी फायदेमंद: अलसी के बीज त्‍वचा (skin) और बालों (Hair) की समस्‍याओं को हल करने के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं. इसके सेवन से त्वचा में निखार बनी रहती है.

2.वजन घटाने में फायदेमंद: अलसी के बीज का रोजाना सेवन वजन घटाने तक में मददगार है. अलसी के बीजों का सेवन आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को दूर करने और आपके एक्‍सट्रा फैट को कम करने में मदद करते हैं. अलसी के बीज उन सभी खाद्य पदार्थों से समृद्ध होते हैं, जिनकी वजन घटाने के लिए आवश्‍यकता होती है.

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3.बेहतर पाचन में मददगार: अलसी के बीज कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं में भी फायदेमंद होता है. यह सूजन को कम करने में भी मददगार है. अलसी के बीजों के तेल का सेवन इरिटेबल बाउल सिंड्रोम का कारण बनता है.

4.हार्ट के लिए फायदेमंद: अलसी के बीज हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड का बहुत बड़ा स्रोत हैं. इसमें अल्फा लिनोलेनिक एसिड (alpha-linolenic acid ALA) भी पाया जाता है. एक साथ दो तरह के फैटी एसिड का किसी एक फूड से प्राप्त करना मुश्किल होता है. अलसी के बीज में ये दोनों होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और धमनियों में सूजन नहीं होने देते.

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कैसे करें सेवन
सबसे पहले अलसी के बीजों को सुखा लें इसके बाद उन्हें पीसकर चूर्ण बना लें. इस चूर्ण को आप सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ एक चम्मच ले सकते हैं. आप अलसी के बीजों को चबाकर भी खा सकते हैं और दही में मिलाकर भी खा सकते हैं.

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