Tips To Keep Eyes Healthy: दुनिया के हर रंग को देखने के लिए हमें आंखों की जरूरत होती है. आंखों की रोशनी कम हो जाए, तो जिंदगी के रंग फीके हो जाते हैं. आज के डिजिटल युग में हर वक्त लोगों को स्क्रीन के सामने रहना पड़ता है, जिससे आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है. नजर कमजोर होना, धुंधला दिखना और आंखों में थकान जैसी समस्याएं अब कॉमन हो गई हैं और हर उम्र के लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं. अगर आपको भी आंखों से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर के बताए कुछ टिप्स जरूर जान लेने चाहिए. इससे आंखों की रोशनी बढ़ सकती है और आंखें हेल्दी रह सकती हैं.

नई दिल्ली के सिरी फोर्ट स्थित विजन आई सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर डॉ. तुषार ग्रोवर ने बताया कि आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए स्क्रीन पर काम करते वक्त 20-20-20 नियम अपनाएं. हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें. इससे आंखों की थकान कम होगी और रोशनी बढ़ेगी. अगर काम या पढ़ाई के लिए कंप्यूटर या मोबाइल का उपयोग कर रहे हैं, तो स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें और आंखों से स्क्रीन की दूरी कम से कम 18-24 इंच रखें. लगातार स्क्रीन देखना बंद करके बीच-बीच में आंखों को आराम दें. इससे आईसाइट ठीक बनी रहेगी.

डॉक्टर ने बताया कि आंखों की ड्राइनेस भी रोशनी कम होने का एक बड़ा कारण है. दिनभर में पर्याप्त पानी पीएं और अगर आंखें ड्राई लगें तो आर्टिफिशियल टियर वाले आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें. इससे आंखों की नमी बनी रहेगी और उनका स्वास्थ्य बेहतर होगा. नींद की कमी से आंखों पर दबाव बढ़ता है और नजर कमजोर होती है. रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है ताकि आंखें पूरी तरह आराम कर सकें और नई एनर्जी प्राप्त कर सकें. इसके अलावा तनाव और मानसिक दबाव से भी आंखों की सेहत प्रभावित होती है. तनाव कम करें ताकि आपकी आंखें स्वस्थ और तेज बनी रहें.