30 Days Of No Sugar Challenge: शुगर यानी चीनी का एक सीमित मात्रा से ज्यादा सेवन करना हमारी सेहत के लिए खराब होता है. यदि आप डायबिटीज हैं तो यह और भी खतरनाक साबित हो सकती है. अधिकांश लोग अपने दिन की शुरुआत चीनी के साथ ही करते हैं और उनकी यह आदत कई तरह की बीमारियों को जन्म देने लगती है. ज्यादात मिठाई, सॉफ्ट ड्रिंक्स, कैंडी और चॉकलेट में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है और इसकी वजह से मोटापा, फैटी लिवर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज जैसी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है. लेकिन, क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि अगर हम 30 दिन तक चीनी का सेवन न करें तो इससे शरीर में क्या बदलाव आएंगे.
चीनी का सेवन न करके हम अपनी हेल्थ को कई गुना बेहतर बना सकते हैं. अगर आप एक महीने तक चीनी का सेवन नहीं करते तो इससे आपको कई तरह की बीमारियों का खतरा पूरी तरह से कम हो जाएगा. हालांकि ऐसा नहीं है कि अगर आप बाद में चीनी का सेवन करते हैं तो बीमारियां होंगी नहीं…
30 दिन तक चीनी न खाने के फायदे
ब्लड शुगर होगा कंट्रोल: 30 दिनों तक चीनी न खाने से आपको कई बड़े फायदे मिलेंगे. इससे आपके ब्लड में बढ़ी हुई शुगर की मात्रा काफी तेजी से कम हो जाएगी. लेकिन, अगर आप दोबारा चीनी का सेवन शुरू करते हैं तो यह टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा देगी.
वजन कम होना: चीनी वाले कई फूड्स में कैलोरी अधिक होती है और इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी कम होती है. मीठे पदार्थ खाने से शुगर फैट में बदलने लगता है और धीरे धीरे आप मोटापे से ग्रसित होने लगते हैं. अगर आप अधिक वजन वाले हैं तो एक महीने तक चीनी का सेवन बंद करके देखें. इससे आपको वजन कम करने में जरूर मदद मिलेगी.
हार्ट भी रहेगा स्वस्थ: शुगर का हमारे हार्ट से सीधा संबंध होता है. शुगर के फैट में बदलने से खून में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है. इसकी वजह से दिल तक खून पहुंचने में समस्या होती है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. 30 दिनों तक चीनी न खाने से हमारा हार्ट भी मजबूत होगा.
लिवर के लिए फायदेमंद: लिवर हमारे शरीर का एक प्रमुख अंग है. अगर लिवर हेल्दी है और यह अच्छी तरह से काम करता है तो इसका असर पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर पड़ता है. अगर आप ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो आप नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज के शिकार हो सकते हैं.
हमारे दांतों के लिए फायदेमंद: शुगर से हमारे दातों को भी भारी नुकसान पहुंचता है. ज्यादा चीनी खाने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारी होने का भी खतरा बढ़ जाता है. चीनी अधिक होने से मुंह में बैक्टीरिया भी बढ़ सकते हैं. अगर आप चीनी का सेवन कम करते हैं तो दांतों की हेल्थ को भी यह फायदा पहुंचाएगा.
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FIRST PUBLISHED : January 20, 2023, 09:19 IST
