विक्रम कुमार झा/पूर्णिया. नहाना हमारी डेली रूटीन का अहम हिस्सा है. नहाने से हम लोगों को ताजगी आती है. साथ ही साथ शरीर की पूरी तरह सफाई भी होती है, इसलिए लोगों को हर रोज नहाना जरूरी होता है. लेकिन कई बार नहाने के दौरान अनजाने में हम कुछ ऐसी गलतियां करते रहते हैं, जिस कारण हमें इनका खामियाजा भुगतना पड़ता है. नहाते के समय अगर सावधानियां नहीं बरती जाए तो कई तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार होना पड़ सकता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में नहाने के दौरान किन सावधानियां को बरतना अति आवश्यक है.
पूर्णिया राजकीय मेडिकल कॉलेज के विभागाध्यक्ष डॉ.अभय कुमार कहते हैं कि सर्दियों में लोगों को अपने सेहत का विशेष ख्याल रखना चाहिए. अभी के समय में लोगों की जीवनशैली खराब होने के कारण लकवा, ब्रेन हेमरेज और हार्ट की समस्या सर्दियों के सीजन में ज्यादा बढ़ जाती है. यह समस्या हर साल ठंड के सीजन में आती है. इसका मुख्य कारण लोगों की जीवन शैली है, लेकिन लोग अपने जीवन शैली को बदलना नहीं चाहते हैं. जिस कारण लोगों को खामियाजा भुगतना पड़ता है. आजकल ज्यादातर लकवा के मरीज ब्रेन के नस ब्लॉकेज हो जाने के कारण वो लकवा रोग से ग्रसित हो जाते हैं. 5% लोगों में ब्रेन हेमरेज की समस्याएं हो रही है. लोगों के जीवन शैली के कारण लोग परेशान हो रहे हैं .
सुबह-सुबह नहाने का सही तरीका
डॉ.अभय कुमार ने कहा कि लोगों के जीवन शैली में स्नान करने का तरीका गलत हो गया है. जिस कारण यह समस्याएं हो रही है. उन्होंने कहा कि लोग इतने व्यस्त हैं कि आजकल सुबह नींद से जागने के बाद काम पर जाने के लिए तुरंत नहाने चले जाते हैं. बाथरूम में जाकर नहाने के क्रम में सबसे पहले सर पर ही पानी डाल लेते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल ना करें. ऐसा करने से आपके शरीर के नस और ब्लड सर्कुलेशन चालू रहता है. जिस कारण शरीर तापमान को एडजस्ट नहीं कर पता है. जिस कारण नस ब्लॉकेज और संबंधित कई गंभीर बीमारी से ग्रसित हो जाता है. नहाते समय सबसे पहले आप अपने पैर के नीचे पानी डालें. फिर कमर में डालें और फिर कंधों और छाती पर डालें. जिसके बाद आप उस पानी को अपने सर के उपर डालें. उन्होंने कहा हो सके तो सर्दियों में गुनगुने पानी से स्नान करें तो यह आपके लिए और भी बेहतर होगा.
सर्दियों में खान-पान का रखें विशेष ख्याल
सर्दियों में लोगों को खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए. ऐसे में लोग खाने-पीने पर विशेष जोर देते हैं, मटन चिकन और अंडा ज्यादा खाते हैं. जिस कारण लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने से हार्ट अटैक और लकवा जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बन जाता है. ऐसे में लोगों को अपने खान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए और कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने के लिए अपने घर पर ही लोगों को नियमित तौर पर व्यायाम करना जरूरी है. जो संतुलित आहार है, उसे नियमित तौर पर आप लेते रहें निश्चित तौर पर आप स्वस्थ और निरोग रहेंगे.
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FIRST PUBLISHED : December 14, 2023, 13:50 IST
