कॉन्स्टिपेशन एक ऐसी स्थित है जिसमें स्टूल पास करने में बहुत मुश्किल होती है। ऐसे में व्यक्ति काफी ज्यादा बेचैन हो जाता है। समय रहते यदि कॉन्स्टिपेशन या कब्ज का इलाज नहीं किया जाए तो इसका शरीर पर बुरा असर पड़ता है। लाइफस्टाइल की गलतियों और खानपान की कमियों के कारण ही ये समस्या होती है। हाल ही में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे रोजाना खाई जाने वाली चीजें कॉन्स्टिपेशन की समस्या को बढ़ा सकती हैं। जानिए-

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1) जीरा

वैसे तो जीरा पित्त बढ़ाता है, इसका मतलब है कि ये पाचन में सुधार करता है। यह भूख, दस्त, आईबीएस के लिए अच्छा है लेकिन कब्ज के लिए नहीं। ऐसे में एक्सपर्ट ने इसे कब्ज के दौरान खाने से मना किया है। 

2) दही

अगर आपको कब्ज है, तो दही से तब तक परहेज करें जब तक कि यह ठीक न हो जाए।

3) कैफीन

एक्सपर्ट की मानें तो ये पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है और आसान मल त्याग का कारण बनता है। लेकिन कैफीन डिहाईड्रेशन का कारण बनता है, जिससे कब्ज होती है। इसलिए अगर कब्ज है तो इससे बचें। अगर आपको कब्ज है को अपने दिन की शुरुआत कभी भी चाय/कॉफी से न करें।

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