हाइलाइट्स
लंबी उम्र तक जीने और हमेशा जवान रहने में हेल्दी डाइट का बहुत बड़ा योगदान है.
शिमला मिर्च, जलकुंभी, पपीता जैसे फूड में चेहरे की खूबसूरती बनी रहती है
Secret of young face: हर कोई हरदम जवान दिखना चाहता है लेकिन इसके लिए कठिन मेहनत करनी होती है और हेल्दी आदतों को जीवन में शामिल करनी होती है. आमतौर पर लंबी उम्र का राज आपकी डाइट में ही छुपा होता है लेकिन अगर हेल्दी डाइट लें तो आप 50 साल की उम्र में भी 30 साल का दिखेगा. बस इसे अपनाने की जरूरत है. आमतौर पर हमारी गंदी आदतें उम्र को घटा देती है. इसलिए यदि आप अपनी आदतों में सुधार कर लेते हैं तो आप भी लंबी उम्र तक जी सकते हैं.
अमेरिका के जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में भी पाया गया है कि लंबी उम्र तक जीने और हमेशा जवान रहने में हेल्दी डाइट का बहुत बड़ा योगदान है. इसके साथ ही फिजिकल एक्टिविटी और सिगरेट, शराब से दूरी बनानी होती है.
हमेशा जवान दिखने के लिए एंटी-एजिंग फूड
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कुछ फूड ऐसे हैं जिनका सेवन करने से चेहरे पर उम्र का असर घट जाता है. इससे स्किन पर होने वाले फ्री रेडिकल्स नहीं होते हैं जिनसे स्किन हमेशा जवान दिखती है.
1. जलकुंभी-सुनने में थोड़ी हैरानी हो लेकिन स्किन को हमेशा जवान रखने के लिए जलकुंभी बेहद शानदार चीज है. हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक जलकुंभी में शरीर को हाइड्रेट रखने वाले सघन पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कई तरह के विटामिन होते हैं जो चेहरे की स्किन के एंटीसेप्टिक का काम करता है.
2. लाल शिमला मिर्च-लाल शिमला मिर्च में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनमें एंटी एजिंग गुण पाया जाता है. इसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी और कैरोटेनॉएड्स होता है जो स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. इसमें कई तरह के एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो स्किन को हमेशा जवान रखते हैं.
3. पपीता-पपीता सिर्फ पेट के लिए ही फायदेमंद नहीं होता बल्कि यह स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें कई तरह के विटामिंस,कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो स्किन की इलास्टिसिटी को बढ़ा देते हैं.
4. ब्लूबेरी-ब्लूबेरी जितना खाने में स्वादिष्ट होता है उतना ही यह एंटी एजिंग फूड है जो उम्र की असर को कम करता है. इससे शरीर में तरलता बनी रहती है. ब्लूबेरी में इतनी क्षमता होती है कि यह स्किन को सनलाइट, स्ट्रेस और प्रदूषण के कारण होने वाली क्षति से रक्षा करती है.
5. फूलगोभी-फूलगोभी एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी एजिंग गुण पाया जाता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फॉलेट, ल्यूटिन, कैल्शियम और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो स्किन में कोलेजन को प्रोडक्शन को बढ़ा देता है.
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Tags: Health, Health tips, Life, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : February 02, 2023, 06:30 IST
