शवासन से दोनों परेशानियां दूर
एक्सपर्ट कहते हैं शवासन योग करने से थकान और कमजोरी दूर होगी और पेट की सभी समस्याओं का अंत होगा. कुछ ही दिनों में इसका फर्क भी महसूस होगा. शवासन के कई फायदे हैं. इस योगासन का नियमित अभ्यास करने से तनाव और चिंता में कमी आती है. शवासन मन को शांत करता है और तनाव, एंग्जाइटी और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. शवासन को मृतक मुद्रा भी कहा जाता है. इसे योग सत्र के अंत में या बीच में किया जाता है ताकि शरीर को पूर्ण विश्राम मिल सके. इस योगासन को करने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और शारीरिक थकान दूर होती है. यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और शरीर को दोबारा से एक्टिव होने के लिए समय देता है. इस योगासन के नियमित अभ्यास करने ब्लड सर्कुलेशन मजबूत होता है जिससे हृदय रोगियों को काफी फायदा होता है. यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इस योगासन के करने से गहरी श्वास और विश्राम के कारण पाचन तंत्र बेहतर ढंग से कार्य करता है जिससे कब्ज, अपच, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं में राहत मिलती है.इसके अलावा यह अभ्यास नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है. इस योगासन के माध्यम से व्यक्ति आध्यात्मिक तौर पर अपने भीतर की शांति और चेतना से जुड़ सकता है. यह ध्यान की गहरी अवस्था में ले जाता है जो आध्यात्मिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है.

शवासन कैसे करें
शवासन एक सरल लेकिन गहरा विश्राम देने वाला योगासन है. इसे करने के लिए पीठ के बल एक समतल स्थान पर लेट जाएं. हाथ और पैर थोड़े अलग फैलाएं. हथेलियां ऊपर की ओर रहें और आंखें बंद कर लें. पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें. सांस को सामान्य रखें और ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें. सिर, गर्दन, कंधे, पीठ, पेट, पैर—हर हिस्से को मानसिक रूप से शिथिल करें. अपने विचार को शून्यता की स्थिति में ले जाएं. 5 से 10 मिनट तक इसी स्थिति में रहें. उठने से पहले शरीर को धीरे-धीरे हिलाएं और फिर करवट लेकर उठें. यह आसन मानसिक शांति, तनाव मुक्ति और शरीर की ऊर्जा बहाल करने में मदद करता है. इस दौरान ध्यान देने वाली बात यह है कि इस योगासन को करने के वक्त कई बार लोग सो जाते हैं. यह आपके अभ्यास को खराब कर सकता है. इनपुट-आईएएनएस