सौरभ वर्मा/ रायबरेली: सर्दियां शुरू होते ही इसका सीधा असर हमारे शरीर पर दिखने लगता है. इस मौसम में हमारे शरीर की इम्यूनिटी कम पड़ने लगती है. ऐसे में अपने आप को फिट रखने के लिए लोग कई फल और मौसमी सब्जियों का सेवन शुरू कर देते हैं. जिससे लोग अपने आप को फिट रख सके और इम्यूनिटी भी मजबूत रहे. ऐसे में कई लोग होते हैं जो सर्दियों में कई तरह के फल का सेवन करते हैं. जिससे उनका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहे.
आज हम आपको ऐसे ही एक मौसमी फल के बारे में बताने जा रहे हैं.जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से हमारे शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होने के साथ ही कई पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं.दरअसल हम बात कर रहे हैं सर्दियों के मौसम में आने वाले मौसमी फल संतरा की जिसे पोषक तत्वों का पिटारा कहा जाता है.
कई पोषक तत्वों से होता है भरपूर
इसमें सोडियम,पोटैशियम, मैग्निशियम ,कैलशियम,फास्फोरस आयरन ,पानी ,फाइबर एनर्जी,जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सर्दियों में कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए बेहद लाभदायक हैं. साथ ही संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है.
इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में बेहद कारगर
रायबरेली के सीएचसी शिवगढ़ के चिकित्सा अधीक्षक डॉ अमित कुमार सिंह ने बताया की सर्दियों के मौसम में संतरे का सेवन हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में बेहद कारगर रहता है. इसमें विटामिन सी कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद लाभदायक हैं. मजबूत इम्यूनिटी सिस्टम हमारे शरीर को सर्दी और फ्लू से बचाने में काफी सहायक सिद्ध होता है. आगे की जानकारी देते हुए वह बताते हैं की कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनोइड सहित विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर संतरा शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में बेहद मदद करता है. क्रॉनिक बीमारियों को कंट्रोल करने में संतरा का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए इसका सेवन
चिकित्सक डॉक्टर अमित कुमार सिंह बताते हैं कि जो लोग किडनी से जुड़ी बीमारी से परेशान है. वह और सिट्रस एलर्जी से परेशान लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए. इन लोगों को इसका सेवन बेहद हानिकारक साबित हो सकता है
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FIRST PUBLISHED : December 31, 2023, 08:10 IST
