Nutrients that help reduce anxiety: आजकल अधिकतर लोग स्ट्रेस, एंजाइटी जैसी मानसिक समस्याओं से घिरे होते हैं. इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को ना दिन में चैन है और ना ही रात में सुकून से वे सो पाते हैं. हर समय दिमाग में कई तरह की समस्याएं और परेशानियां घूमती रहती हैं. शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी और हैप्पी महसूस करने के लिए आपको अपने दिमाग को शांत रखना होगा. मेंटल हेल्थ जितना अच्छा होगा, आपको तनाव, चिंता, अवसाद नहीं होगा. ऐसे में अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने और एंजाइटी के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करना जरूरी होता है, जो शरीर और मस्तिष्क को हेल्दी रखते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ ऐसे न्यूट्रिएंट्स यानी पोषक तत्वों के बारे में बताया है, जो एंजाइटी को दूर रखते हैं. आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं वे महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स-

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एंजाइटी दूर करने वाले पोषक तत्व

मैग्नीशियम
मैग्नीशियम दिमाग को शांत रखने वाला एक बेहद ही महत्वपूर्ण मिनरल है, जो तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ के सेवन से चिंता, भय, घबराहट, बेचैनी और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं दूर होती हैं.

मैग्नीशियम के फूड सोर्स- चौलाई के पत्ते, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, केला, खुबानी.

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