सर्दियों के मौसम में हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों से परेशान लोगों को बेहद सावधान रहने की जरूरत होती है। इस दौरान शरीर को गर्म रखने के लिए हमारे दिल को ऑक्सीजन पंप करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। ठंड का मौसम धमनियों को भी संकुचित कर देता है और फिर हृदय में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह भी प्रभावित होता है और रक्त के थक्कों की संभावना बढ़ जाती है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में लाइफस्टाइल में बदलाव करके हार्ट अटैक से बचा जा सकता है। देखिए एक्सपर्ट द्वारा सुझाए गए कुछ टिप्स-
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रोजाना एक्सरसाइज
सर्दियों के मौसम में सबसे पहला बदलाव जो आपको करना चाहिए वह है रोजाना एक्सरसाइज करना। हालांकि, सुबह जल्दी ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। एक्सरसाइज तब करें जब धूप हो क्योंकि दिन के शुरुआती घंटों में बहुत ज्यादा ठंडक हो सकती है। एक्सरसाइज बहुत जरूरी है इसलिए सर्दियों के दौरान इसे स्किप न करें। आप एक्सरसाइज को कमरे में या घर के अंदर भी कर सकते हैं।
बहुत ज्यादा नमक से परहेज करें
बहुत कम नमक और बहुत ज्यादा दोनों ही हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है। लाइफस्टाइल बदलाव में नमक की मात्रा को सीमित करना चाहिए। सर्दियों के मौसम में ज्यादा नमक वाला खाना खाने की आदत से बचें। ऐसा करने पर आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रख सकते हैं।
शक्कर से रहें दूर
ठंड में अधिकतर लोग बहुत ज्यादा खाना खाते हैं। ऐसे में शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। मिठाइयों का सेवन कम से कम करना चाहिए और इसे ज्यादा मात्रा में नहीं लेना चाहिए। नमक और शक्कर दोनों का सेवन हेल्थ के लिए हानिकारक है, और इसे कम करना चाहिए।
शराब को कहें ना
सर्दियों के महीनों में लोग बहुत ज्यादा पार्टियों की संख्या बढ़ जाती है। हालांकि आपको शराब से दूरी बनानी चाहिए। आपके हार्ट हेल्थ और हेल्थ के दूसरे पहलुओं पर इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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