हाइलाइट्स
कब्ज से परेशान लोगों को अपनी डाइट में फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए.
देसी घी का सही तरीके से सेवन करने से कब्ज से काफी हद तक राहत मिल सकती है.
Home Remedies For Constipation: आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से सभी उम्र के लोग कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन का शिकार हो रहे हैं. कब्ज की वजह से लोगों का पेट सही तरीके से साफ नहीं हो पाता है और उन्हें दिनभर परेशानी का सामना करना पड़ता है. इन दिनों कब्ज की समस्या बच्चों और युवाओं में काफी देखने को मिल रही है. कब्ज की समस्या लंबे समय तक रहे, तो बवासीर, भगंदर, आंतों में जख्म समेत कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है. अगर आप कब्ज दूर करने के तमाम उपायों के बावजूद परेशान हैं, तो आपको कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाने चाहिए. इन नुस्खों को अपनाकर पेट आसानी से साफ किया जा सकता है. ये तरीके अपनाकर पहले दिन से ही आपको काफी असर दिखने लगेगा.
यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज की एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सरोज गौतम के अनुसार कब्ज की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ रही है. बड़ी संख्या में लोगों के सोने-जागने और खाने-पीने का रूटीन बिगड़ गया है, जिससे लोग अपच और कब्ज की चपेट में आ रहे हैं. कब्ज की समस्या से परेशान लोगों को खूब पानी पीना चाहिए और फाइबर से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए. फल और सब्जियों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. इनका सेवन करने से कब्ज से काफी हद तक राहत मिल सकती है. हेल्दी लाइफस्टाइल भी कब्ज दूर करने के लिए बेहद जरूरी है. कब्ज की समस्या दूर रखने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए और देर रात तक जागने से बचना चाहिए.
ये आयुर्वेदिक नुस्खे करेंगे कमाल
– कब्ज से परेशान लोगों के लिए त्रिफला चूर्ण बेहद लाभकारी हो सकता है. यह चूर्ण पेट की समस्याओं से जल्द राहत दिला सकता है. कब्ज से परेशान लोगों को रोज रात को गुनगुने पानी से आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण खाना चाहिए. ऐसा करने से पहले दिन से असर दिखना शुरू हो जाएगा और अगली सुबह पेट अच्छे से साफ हो जाएगा. आप त्रिफला चूर्ण का सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं. इससे बाउल मूवमेंट बेहतर होगा और पेट साफ हो जाएगा.
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– कॉन्स्टिपेशन की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए मुनक्का बेहद चमत्कारी साबित हो सकते हैं. रात को सोने से पहले 5-10 मुनक्का को दूध में उबाल लेना चाहिए. इसके बाद इनका सेवन करना चाहिए. इससे कब्ज की समस्या से तेजी से राहत मिल जाएगी और पेट एकदम साफ हो जाएगा. मुनक्का में कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने के लिए भी मुनक्का बेहद फायदेमंद है.
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– कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में देसी घी बेहद चमत्कारी साबित हो सकता है. रोज सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी में एक या दो चम्मच देसी घी डालकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है और पेट अच्छी तरह साफ हो सकता है. आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार देसी घी में मौजूद पोषक तत्व डाइजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
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FIRST PUBLISHED : July 20, 2023, 17:52 IST
