हाइलाइट्स
फाइबर वाले फूड्स को कब्ज से राहत दिलाने में कारगर माना जाता है.
कब्ज की समस्या दूर करने के लिए रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए.
Fast Constipation Relief Tips: आज के जमाने में कब्ज (Constipation) की समस्या लोगों को काफी परेशान कर रही है. कब्ज होने की वजह से लोग सही तरह से मलत्याग नहीं कर पाते और उनका पेट साफ नहीं हो पाता है. इन दिनों यह समस्या हर उम्र के लोगों को हो रही है. लंबे समय तक इसे नजरअंदाज किया जाए तो बवासीर, भगंदर, आंतों में जख्म समेत कई दिक्कतें हो सकती हैं. पेट साफ ना हो तो लोगों का किसी भी काम में मन भी नहीं लगता है. यह परेशानी आम जिंदगी में काफी मुसीबत खड़ी कर देती है. आपको जानकर हैरानी होगी कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं. इन घरेलू उपायों के बारे में जान लेते हैं.
यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज की एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सरोज गौतम कहती हैं कि खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान की वजह से लोगों में कब्ज की समस्या बढ़ती जा रही है. युवाओं में यह समस्या सबसे ज्यादा देखी जा रही है. इससे बचने के लिए लाइफस्टाइल में जरूरी सुधार करने चाहिए और फाइबर से भरपूर हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. सलाद का सेवन करना चाहिए. हरी सब्जियां खानी चाहिए और रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए. कब्ज की समस्या दूर रखने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इन सभी बातों का ध्यान रखकर कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है.
कब्ज से राहत दिलाएंगे ये 3 नुस्खे
– आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार रात को गुनगुने पानी से आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण खाने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. आप इसका सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं. ऐसा करने से आपका बाउल मूवमेंट बेहतर होगा और पेट साफ होने में मदद मिल जाएगी.
यह भी पढ़ें- गर्मियों के इस फल के साथ जरूर खाएं बीज, शरीर को मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे, जानकर आप भी हो जाएंगे दीवाने
– सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी में एक या दो चम्मच देसी घी डालकर पिएंगे तो आपका पेट साफ हो जाएगा और कब्ज की समस्या से काफी हद तक राहत मिल जाएगी. घी में मौजूद पोषक तत्व डाइजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं और ओवरऑल हेल्थ को भी मजबूती मिलती है.
यह भी पढ़ें- स्किन को नुकसान भी पहुंचा सकता है विटामिन C सीरम, कभी न करें 5 गलतियां, वरना चेहरा हो जाएगा खराब
– रात को सोने से पहले 5 या 10 मुनक्का उबालकर खाने से कॉन्स्टिपेशन की समस्या से राहत मिलती है और पेट साफ करने में मदद मिलती है. साथ ही पाचन तंत्र को मजबूती मिल जाती है. मुनक्का खाने से शरीर में ताकत आती है और कई पोषक तत्वों की कमी दूर हो जाती है.
.
Tags: Health, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : June 15, 2023, 17:26 IST
