Food That Contribute to Weight Gain: मोटापा आज दुनिया की बहुत बड़ी समस्या बनती जा रही है. पूरी दुनिया मोटापे से पीड़ित है. डब्ल्यूएचओ के मुताबिक करीब 2 अरब लोगों का वजन बढ़ा हुआ है. मोटापा के कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज, किडनी प्रोब्लम, डाइजेशन आदि की समस्याएं होती है. अगर मोटापा बढ़ता ही जाए तो यह जानलेवा भी हो सकता है. मोटापे के लिए कई चीजें जिम्मेदार होती हैं लेकिन इसमें खान-पान का बहुत बड़ा हाथ होता है. आमतौर पर पर प्रोसेस्ड फूड यानी जी चीजें कुदरती चीजों से प्रोसेस होकर बनती हैं, उससे मोटापा बढ़ता है. यानी फास्ट फूड, जंक फूड, पैकेटबंद चीजें, मीठी चीजें, तली-भुनी चीजें इत्यादि से बेतहाशा वजन बढ़ता है.

हालांकि अधिकांश लोगों को पता होता है कि इन फूड से मोटापा बढ़ता है, इसके बावजूद वे इन चीजों से परहेज नहीं करते. कुछ लोगों को पता ही नहीं रहता कि वास्तव में किन चीजों को नहीं खाना चाहिए. यदि आपको भी नहीं पता कि किस चीज को ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है, तो यहां दिए जा रही सूची से आपको फायदा होगा.

इन 7 चीजों को ज्यादा खाएंगे तो हो जाएंगे मोटे

1.सोडा-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक सोडा में बहुत अधिक कैलोरी और शुगर होती है. इसके साथ ही इसमें विटामिन, मिनिरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी नहीं होते. इसलिए यदि आप सोडा का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं तो इससे हमेशा वजन बढ़ने का खतरा रहेगा.

2.मीठी कॉफी-किसी चीज में एडेड शुगर होती है तो उससे वजन बढ़ता है. हालांकि कॉफी से कई सारे फायदे होते हैं लेकिन यदि आप इनमें चीनी डालकर पीते हैं तो यह शुगर और सोडा से ज्यादा कैलोरी वाला फूड बन जाता है. इससे वजन बढ़ने के साथ ही कई अन्य बीमारियां भी हो सकती है.

3.आइसक्रीम-अधिकांश आइसक्रीम में बहुत अधिक मात्रा में शुगर और फैट होता है. इसके साथ ही इसमें मौजूद क्रीम इसे और अधिक एक्स्ट्रा कैलोरी से भर देता है. जाहिर है, इससे वजन कम होगा ही.

4. पिज्जा-वजन बढ़ाने के लिए पिज्जा का सेवन बहुत अधिक जिम्मेदार है. पिज्जा से न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि कई बीमारियां भी होती है. इसमें बहुत अधिक मात्रा में फैट, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है.

5.कुकीज और डोनट्स-कुकीज और डोनट्स प्रोसेस्ड फूड होते हैं. यह रिफाइंड आटा, फैट और चीनी से बनते हैं. उदाहरण के लिए एक बड़ा चॉकलेट चिप कुकीज में 220 कैलोरी होता है.

6.फ्रेंच फ्राई और पोटैटो चिप्स-स्नैक्स में लोगों का पसंदीदा फूड फ्रेंच फ्राई और आलू चिप्स होता है. लेकिन इसमें बहुत अधिक मात्रा में नमक, बहुत अधिक फैट होता है जो मोटापे को बढ़ाता है.

7. चॉकलेट-डार्क चॉकलेट से कई सारे फायदे होते हैं लेकिन जब यह ज्यादा मात्रा में खाई जाए तो इससे बहुत जल्द मोटापा बढ़ जाता है.

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