हाइलाइट्स
कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को मौसम बदलने के दौरान फ्लू का खतरा ज्यादा होता है.
बदलते मौसम में खान-पान को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए. जंक फूड अवॉइड करें.
Tips To Prevent Cold & Cough: होली का त्योहार जैसे-जैसे नजदीक आता जा रहा है, वैसे-वैसे मौसम में बदलाव आ रहा है. अब दोपहर में हल्की गर्मी हो जाती है और सुबह-शाम मौसम ठंडा रहता है. इस मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार के मामलों में तेजी से उछाल देखने को मिल रहा है. धीरे-धीरे मच्छर पनप रहे हैं और अगले कुछ सप्ताह में मच्छरों का प्रकोप भी बढ़ जाएगा. ये सभी फैक्टर्स लोगों की हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित करेंगे. बड़ी संख्या में लोग सीजनल फ्लू की चपेट में आ सकते हैं. अब सवाल उठता है कि बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से कैसे बचाया जाए? इससे जुड़ी जरूरी बातें डॉक्टर से जान लेते हैं.
दिल्ली मेडिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष और एनडीएमसी के पूर्व सीएमओ डॉ. अनिल बंसल के मुताबिक मौसम में बदलाव होने पर वायरस और बैक्टीरिया फैलने लगते हैं और इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से लोग सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार, एलर्जी, गले में खराश, सांस लेने में दिक्कत और अस्थमा जैसी परेशानियों का शिकार हो सकते हैं. जिन लोगों को इम्यूनिटी वीक है, उनके लिए यह मौसम काफी चुनौतियों भरा हो सकता है. उन्हें इस मौसम में खुद को हर हाल में सुरक्षित रखना चाहिए, वरना कंडीशन खराब हो सकती है.
5 आसान तरीकों से करें मौसमी बीमारियों से बचाव
– आजकल सुबह और शाम के वक्त मौसम थोड़ा ठंडा होता है और इस दौरान प्रॉपर कपड़े पहनकर घर से निकलना चाहिए. बाइक पर जाते समय गर्म कपड़े पहन सकते हैं. इन दिनों कपड़े न पहनने की लापरवाही से सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार की समस्या हो सकती है.
– कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग मौसमी बीमारियों से बचने के लिए फ्लू वैक्सीन लगवा सकते हैं. साल में एक बार फ्लू वैक्सीन लेने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और सीजनल फ्लू से बचाव होता है. वैक्सीन बुजुर्गों के लिए सबसे जरूरी मानी जाती है.
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– मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आपको प्रतिदिन करीब 30 मिनट तक वॉक या एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव हो सकेगा.
– बदलते मौसम में जंक फूड खाने से बचना चाहिए और घर का बना फ्रेश फूड ही खाना चाहिए. अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए और हेल्दी डाइट लेनी चाहिए.
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– आप इस मौसम में खूब फल और सब्जियां खाएं. कम मात्रा में स्नैक्स के तौर पर ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. संतरा, आंवला समेत खट्टे फलों से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
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Tags: Flu, Health, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : February 22, 2023, 13:14 IST
