ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: ऋषिकेश एक पावन तीर्थ स्थल है, जो देश-विदेश में योग कैपिटल के नाम से प्रसिद्ध है. हर साल हजारों लोग यहां योगाभ्यास करने आते हैं. योग हमारे जीवन में जवान और लचीला रहने का एक महत्वपूर्ण कारण है, साथ ही हमारी त्वचा को एक नयी चमक और रौशनी भी प्रदान करता है और हमें कई सारी बीमारियों में भी लाभ करता है. योग के विभिन्न आसन हमारे शरीर को अलग अलग तरह से लाभ देते हैं. हम आपको 3 ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा.
लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान दृष्टि योगशाला के संचालक और योगाचार्य धीरज चौहान बताते हैं कि नियमित रूप से योग करने से हमारे शरीर से कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं. अगर आप बदन दर्द से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं तो योग धीरे-धीरे दर्द से राहत देता है और फिर दर्द को खत्म करने का काम करता है. वहीं अगर आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं और आपको बैठने और खड़े होने में दिक्कत हो रही है तो ये तीन योगासन कमर दर्द के लिए रामबाण साबित होंगे.
भुजंगासन
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए भुजंगासन बेहद असरदार आसन साबित होता है. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. उसके बाद अपने पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को अपने सीने के पास कंधों की सीध में रख ले. साथ ही अपने माथे को जमीन पर रखते हुए अपने शरीर को सहज रखें, गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और दोनों हाथों को एकदम सीधा रखें.
शलभासन
शलभासन भी पेट के बल लेट कर ही किया जाता है. इसमें आपको पेट के बल लेटकर अपने दोनों हाथों की हथेलियों को जांघों के नीचे रख देना है, फिर दोनों पैर की एड़ियों को आपस में जोड़ना है और अपने पैर के पंजे को सीधा रखना है, उसके बाद धीरे से अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना है और पैरों को ऊपर की ओर ले जाते हुए गहरी सांस लेनी है.
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन करने के लिए आपको सबसे पहले घुटनों के बल बैठना है, उसके बाद अपने दोनों घुटनों की चौड़ाई कंधों के बराबर रखनी है और तलवे पूरे फैला लें और आसमान की ओर रखें. अपनी रीढ़ की हड्डी को हल्का सा पीछे की ओर झुकाते हुए अपने दोनों हाथों के इस्तेमाल से एड़ियों को छूने की कोशिश करें.
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FIRST PUBLISHED : October 13, 2023, 15:25 IST
