थायराइड मैनेज करने के लिए पोषण काफी जरूरी होते हैं। थायराइड ग्रंथि एक जरूरी हार्मोन रेगुलेटर है, जो मेटाबॉलिज्म के काम में मदद करते हैं। आयोडीन जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी थायराइड डिसफंक्शन के कारणों में से एक है। इसके संतुलन को बनाए रखने के लिए बैलेंस डाट लेना जरूरी है। थायराइड मैनेज करने के लिए फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में डायट में बीन्स, दालें, मछली, अंडा और मांस शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स में खासतौर पर सेलेनियम होता है जो थायराइड फंक्शन में मदद कर सकता है। 

पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने  बेडटाइम स्नैक्स के बारे में बताया है जो थायराइड के लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं।

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थायराइड में बेडटाइम स्नैक्स (Bedtime Snacks For Thyroid Patient)

1) 4 से 5 भीगे हुए काजू

काजू में मिनरल्स सेलेनियम होता है जो उचित थायरॉइड फंक्शन को ठीक करता है। ये थायराइड के लेवल को नियंत्रित करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ थायराइड के टिशू को प्रोटेक्ट करता है।

2) नारियल के टुकड़े

नारियल के एक मीडियम साइज के टुकड़े में फैटी एसिड का हाई लेवल होता है जो मेटाबॉलिज्म और एनर्जी के लेवल को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ये थायराइड हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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3) भिगा हुआ चिया सीड्स 

चिया सीड्स ओमेगा-3 का भरपूर स्रोत हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित स्थितियों जैसे हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, डेक्वेरवेन के थायरॉयडिटिस या थायरॉयडिटिस के दूसरे रूपों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

4) रोस्टेड कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होती हैं, जो थायराइड हेल्थ के लिए जरूरी है और थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए जरूरी है। इसके अलावा, कद्दू के बीज ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, ये एमिनो एसिड नींद को बढ़ावा देता है। कद्दू के बीज में जिंक, कॉपर और सेलेनियम भी नींद की अवधि और क्वालिटी को प्रभावित कर सकते हैं।

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