हाइलाइट्स
किडनी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए आंत का हेल्दी होना भी जरूरी है. इसके लिए आंत में गुड बैक्टीरिया का होना आवश्यक है.
लहसुन और हल्दी भी किडनी की सफाई में मदद करती है.
Kidney Detoxification Tips: किडनी यानी गुर्दा शरीर के बेहद महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. शरीर में खाना खाने के बाद कई तरह के टॉक्सिन बनते हैं. इन टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी ही करती है. यह ब्लड से अपशिष्ट पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानकर पेशाब के रास्ते बहार निकाल देती है. इसके साथ ही किडनी शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखती है. इतना महत्वपूर्ण अंग होने के कारण किडनी में किसी तरह की परेशानी होने से पूरे शरीर में हलचल मच सकती है. यही कारण है कि किडनी की सफाई भी जरूरी है. किडनी की सफाई का मतलब है किडनी की तंदुरुस्ती.
जब शरीर में ज्यादा मिनिरल्स, केमिकल्स, सोडियम, कैल्शियम, पानी, फॉस्फोरस, पोटैशियम, ग्लूकोज आदि की मात्रा बढ़ने लगती है तो किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, इससे किडनी फंक्शन की क्षमता प्रभावित होने लगती है. आजकल जिस तरह की लाइफस्टाइल है, वह भी किडनी के लिए सही नहीं है.
क्या किडनी की सफाई जरूरत है
किडनी स्पेशलिस्ट और नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ प्रीति बसंल ने बताया कि जब बॉडी में अतिरिक्त चीजें जैसे, शुगर, नमक, पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम आदि की मात्रा ज्यादा हो जाए तो इससे किडनी पर दबाव पड़ता है. उन्होंने बताया कि आमतौर पर किडनी जब हेल्दी रहती है और आपने फूड के माध्यम से कुछ ज्यादा चीजें खा ली हैं तो ज्यादा पानी पीकर भी इसे वाश आउट किया जा सकता है. लेकिन कई वजहों से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इस स्थिति में किडनी पर टॉक्सिन का ऑवरलोड हो जाता है. यह किडनी के खराब होने की स्थितियों में भी हो सकता है.
किडनी की कैसे करें सफाई
डॉ प्रीति बंसल कहती हैं कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि किडनी को जिन चीजों से नुकसान पहुंचता है वह चीजें न खाएं. उन्होंने कहा कि अगर किडनी में टॉक्सिन की मात्रा अधिक है तो इसे निकालने के दो ही तरीके हैं. एक तो आप उन चीजों को ले ही न और दूसरा जब ले ली तो इन टॉक्सिक पदार्थों को फ्लश आउट करने वाली चीजों का सेवन करें. किडनी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए आंत का हेल्दी होना भी जरूरी है. इसके लिए आंत में गुड बैक्टीरिया का होना आवश्यक है. गुड बैक्टीरिया के लिए प्रोबायोटिक फूड जैसे दही, छाछ आदि का सेवन करें. इससे किडनी की सफाई होती है और शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने नहीं देते. इसके साथ ही मोटा अनाज किडनी, लिवर सहित पूरे पेट की गंदगी की सफाई कर देता है.
मिलेट्स को लेकर आजकल पूरी दुनिया में जागरुकता अभियान चलाया जा रहा है. मोटे अनाज से शरीर में फ्री रेडिकल्स नहीं बनते. डॉ प्रीति बंसल ने बताया कि पुराने जमाने को लोगों का खान-पान बहुत हेल्दी होता था. जैसे पहले के लोग व्हाइट मख्खन खाते थे, उसमें नमक नहीं होता था लेकिन आजकल जो लोग खाते है उस मख्खन में नमक होता है. उन्होंने कहा कि किडनी की सफाई के लिए ताजा फल, ताजी सब्जियां, हरी पत्तीदार सब्जियां,सीजनल बेजिटेबल, फ्रूट, बंदगोभी, फूलगोभी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, ऑलिव ऑयल आदि का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा लहसुन भी किडनी की सफाई में फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा हल्दी भी किडनी की सफाई में मदद करती है.
क्या-क्या नहीं करना चाहिए
डॉ प्रीति बंसल कहती हैं कि किडनी को मजबूत करने के लिए जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड फूड, पोटैशियम रिच फूड, रेड मीट, ज्यादा नमक, ज्यादा चीनी, लोना सॉल्ट बिल्कुल नहीं लेना चाहिए. अगर कोई किडनी से संबंधित समस्याओं से जूझ रहे हैं तो उसे डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए. हर इंसान के शरीर को अलग-अलग तरह से फूड की जरूरत हो सकती है. इसलिए डॉक्टरों से संपर्क कर डाइट को बैलेंस करें.
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Tags: Health, Health tips, Kidney, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : February 22, 2023, 06:00 IST
