सुबह की शुरुआत हेल्दी तरीके से करने की सलाह दी जाती है। दादी-नानी सुबह के समय मेवा खाने की सलाह देती हैं, वहीं कुछ लोग सुबह उठ कर केला खाने की सलाह देते हैं। इस बात को लेकर लोग हमेशा दुविधा में रहते हैं कि आखिर सुबह उठते ही सबसे पहले क्या खाना चाहिए। ऐसे में यहां हम बता रहे हैं कि आखिर सुबह के समय में सबसे पहले क्या पीएं और क्या खाएं।
सुबह खाली पेट क्या पीएं?
एक्ट्रेस करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर अपने सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम पर आए दिन हेल्थ से जुड़ी बातें शेयर करती रहती हैं। रुजुता के पोस्ट के मुताबिक सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी के साथ करनी चाहिए। सुबह के समय पेट साफ होने के बाद सिर्फ पानी पीएं।
सुबह के समय क्या खाएं?
सुबह के समय सबसे पहले क्या खाएं, इस बात को लेकर बड़ी कंफ्यूजन होती रहती हैं। एक्सपर्ट की मानें तो सुबह उठने के 20 मिनट के अंदर आपको केला, बादाम या किश्मिश खानी चाहिए।
कौन लोग खाएं केला?
केला उन सभी के लिए है जिन्हें पाचन संबंधी समस्या है या खाने के बाद मीठा खाने का मन करता है। ध्यान रखें की केला फ्रेश होना चाहिए। अगर आपको केला पसंद नहीं है तो आप कोई भी सीजनल फल को खा सकते हैं।
किडनी पर अटैक करती है डायबिटीज, कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना करें ये योगासन
किन लोगों के लिए है बादाम?
अगर आपको इंसुलिन प्रतिरोध, डायबिटीज, पीसीओडी या कम प्रजनन क्षमता, खराब नींद की क्वालिटी की समस्या है तो बादाम खाएं। यह पोषक तत्वों से भरपूर है। इसे खाने के लिए एक रात पहले ही बादाम को भिगोकर रखें और फिर अगली सुबह खाएं।
कौन खा सकता है किशमिश?
अगर आप दिन के दौरान कम एनर्जी महसूस करते हैं, तो भीगी हुई काली किशमिश से दिन की शुरुआत करें। एक्सपर्ट्स की मानें तो, मासिक धर्म से लगभग 10 दिन पहले 6 से 7 किशमिश को पानी में भिगएं और फिर उसमें 1-2 केसर के धागे डालकर इस पानी को पीएं।
कोई परेशानी ना होने पर क्या खाना चाहिए?
अगर आपको किसी तरह की परेशानी नहीं है तो आप केला, बादाम या किशमिश में जिस चीज को खाना सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे सुबह के पहले खाने के रूप में चुनें।
पेट की समस्याओं से निपटने के लिए अचूक है शहद का ये नुस्खा, इस समय खाने पर मिलेंगे फायदे
