Tips To Reduce Triglycerides: कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे लोगों को कई बार ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने की परेशानी से भी जूझना पड़ता है. यह एक तरह का फैट होता है, जो हमारे खून में पाया जाता है. अगर ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा हद से ज्यादा हो जाए, तो यह हार्ट हेल्थ के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. कई बार ऐसा भी होता है कि लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल होता है, लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल बढ़ जाता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक की नौबत भी आ सकती है. अब सवाल उठता है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़े बिना ट्राइग्लिसराइड किस वजह से बढ़ सकता है और इसका क्या संकेत होता है. साथ ही इसे बिना दवा के किस तरह कंट्रोल किया जा सकता है.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक ऐसा जरूरी नहीं है कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ ही ट्राइग्लिसराइड्स लेवल बढ़े, इसकी कई अन्य वजह भी हो सकती हैं. अनहेल्दी डाइट, एक्सरसाइज की कमी, स्मोकिंग और अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से भी ट्राइग्लिसराइड्स लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है. इसके अलावा कई बार लिवर डिजीज और ऑटोइम्यून डिजीज की वजह से भी ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ सकता है. अगर आपको ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो तुरंत चेकअप कराना चाहिए. इससे आपको अंडरलाइंग डिजीज का संकेत मिल सकता है.

5 तरीकों से कंट्रोल करें ट्राइग्लिसराइड्स लेवल

– ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद जरूरी होती है. समय पर सोना जागना और खाना-पीना सेहत को बेहतर बना सकता है.
– फल, सब्जियों और हेल्दी चीजों से भरपूर डाइट लेने से ट्राइग्लिसराइड्स लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. अनहेल्दी खान-पान से तुरंत दूरी बना लें.
– नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. इसके जरिए ट्राइग्लिसराइड्स लेवल को नेचुरल तरीके से काबू में किया जा सकता है. डेली एक्सरसाइज करने से कई अन्य बीमारियों का खतरा भी दूर हो जाता है.
– स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से ट्राइग्लिसराइड्स लेवल तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में इन दोनों चीजों से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए. स्मोकिंग और अल्कोहल छोड़कर ट्राइग्लिसराइड्स कंट्रोल कर सकते हैं.
– ट्राइग्लिसराइड्स नेचुरल तरीकों से कंट्रोल ना हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं को समय से लें. इससे आप अपनी परेशानी को कंट्रोल कर पाएंगे.

यह भी पढ़ें- रोज 4 लीटर पानी पीने से हॉस्पिटल पहुंची महिला ! ज्यादा पानी भी बन सकता है जहर, डॉक्टर बोले- सिर्फ इतना जरूरी

.

Tags: Health, Heart Disease, Lifestyle, Trending news