हाइलाइट्स
खुद को फिजिकली एक्टिव रखकर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को डाइट में फल-सब्जियां शामिल करनी चाहिए.
Tips To Control High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक जरूरी पदार्थ होता है. कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम माना जाता है. जब इसकी मात्रा सामान्य से ज्यादा हो जाए, तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक समेत कई जानलेवा कंडीशन पैदा हो सकती है. हर साल हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से तमाम लोग जान गंवा देते हैं. आज के समय में कोलेस्ट्रॉल महामारी की तरह फैल रहा है और सभी उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. यही वजह है कि लोगों को सावधान रहने की जरूरत है.
अब सवाल उठता है कि कोलेस्ट्रॉल की परेशानी तेजी से क्यों बढ़ रही है. इसका जवाब यह है कि कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत शुरुआत में पता नहीं चलती और जब स्थिति गंभीर हो जाती है तब लोगों को पता चल पाता है. कुछ लोग इसे लेकर लापरवाही भी बरतते हैं. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत मुश्किल काम नहीं है. छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे बड़ी वजह गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट को मान सकते हैं.
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कोलेस्ट्रॉल के नहीं दिखते कोई लक्षण
मायो क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कोई लक्षण नजर नहीं आते हैं. यही वजह है कि शुरुआत में हाई कोलेस्ट्रॉल का पता लगाना काफी मुश्किल होता है. जब यह हद से ज्यादा बढ़ जाता है, तब इसका पता चलता है. लक्षण न दिखने की वजह से ही इसे साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि यह चुपके से बढ़ जाता है और व्यक्ति की जान ले सकता है. इसका पता ब्लड टेस्ट के जरिए ही लगाया जा सकता है. इस समस्या से बचने के लिए लोगों को समय-समय पर अपना ब्लड टेस्ट कराना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के 5 आसान तरीके
– हर दिन 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करें.
– हेल्दी डाइट लें और जंक फूड को अवॉइड करें.
– स्मोकिंग और अल्कोहल से पूरी तरह दूरी बनाएं.
– अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें.
– समय-समय पर अपना ब्लड टेस्ट जरूर कराएं.
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Tags: Health, Heart attack, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : February 06, 2023, 10:52 IST
