Food Diary. फूड डायरी या फूड जर्नल एक टूल है जिसका इस्तेमाल हम दिन भर के फूड और ड्रिंक्स के बारे में जानकारी रखने के लिए कर सकते हैं. इसके साथ ही इससे आप इस बात का ट्रैक भी रख सकते हैं कि किसी चीज को आपने कितना खाया है, किस समय पर आपने क्या खाया है या किसी चीज को खाने के बाद आपको कैसा महसूस हुआ? फूड डायरी की सलाह कई बार डॉक्टर और डाइ‍टीशियन देते हैं ताकि वो आपकी ईटिंग हैबिट्स के बारे में अच्छे से जान सकें. कुछ मामलों में आप किस फूड के प्रति सेंसिटिव हैं यह जाने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है. आइए जानें फूड डायरी के फायदों के बारे में और पाएं टिप्स.

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फूड डायरी के क्या हैं फायदे?
हेल्थलाइन के अनुसार अधिकतर लोग कुछ दिनों या हफ्तों के लिए फूड डायरी को मेंटेन करते हैं. लेकिन, कुछ लोगों को इससे अधिक समय तक इसे ट्रैक करने की जरूरत हो सकती है. इसके फायदे इस प्रकार हैं. 

हेल्दी हैबिट्स में मदद करे: अपने फूड और ड्रिंक्स आदि को नोटिस करने से आप अपनी ईटिंग हैबिट्स को लेकर अधिक जागरूक होंगे. इससे आपको अनहेल्दी हैबिट्स के बारे में जानने में भी मदद मिलेगी. 

वजन कंट्रोल में रहे: अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो फूड डायरी लिखने से आपको फूड इंटेक मॉनिटर करने में मदद मिलगी. इससे आपको पता चलेगा कि कौन सी चीज आपको कितनी मात्रा में लेनी है. जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा.

फूड सेंसिटिविटीज को पहचान पाएंगे: कई बार फूड डायरी का इस्तेमाल फूड सेंसिटिविटीज को पहचाने में किया जाता है. जैसे कुछ फूड्स डाइजेस्टिव इशूज जैसे पेट में दर्द, गैस आदि को ट्रिगर कर सकते हैं. ऐसे में फूड डायरी से आप जान पाएंगे कि कौन से इंग्रेडिएंट्स को आप टॉलरेट नहीं कर पा रहे हैं और उन्हें अवॉयड कर सकते हैं.

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फूड डायरी के लिए टिप्स
फूड डायरी को मेंटेन करते हुए इन टिप्स का ध्यान रखें
-हर एक चीज के बारे में डायरी में लिखें.
-इसके लिए आप किसी ऐप का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
-खाने के साथ ही अपने मूड को भी मॉनिटर करें.
-जिस तरह से आप फूड खा रहे हैं, उसे वैसे ही लिखें.

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Tags: Health, Lifestyle