Diabetes Control Tips: डायबिटीज के मरीजों को लाइफ टाइम ब्लड शुगर कंट्रोल करने की जरूरत होती है. दवाओं, इंसुलिन डोज और खान-पान के जरिए डायबिटीज को कंट्रोल किया जाता है. शुगर के मरीजों को ज्यादा प्यास लगती है और कई बार वे जानबूझकर कम पानी पीते हैं, ताकि बार-बार यूरिन के लिए न भागना पड़े. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी डायबिटीज कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. शरीर में पानी की कमी से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. इस बारे में एक्सपर्ट से जरूरी बातें जान लेते हैं.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं, तो हमारी किडनी ज्यादा ब्लड शुगर को यूरिन के जरिए बाहर निकाल पाती हैं. इससे ब्लड शुगर का स्तर संतुलित रहता है. पानी पीने से हमारे शरीर के अंदर के टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर साफ रहता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. गर्मी में पानी पीने से कई समस्याओं से राहत मिल सकती है.

डॉक्टर ने बताया कि अगर हम दिन भर में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है. डिहाइड्रेशन से ब्लड शुगर लेवल अनकंट्रोल हो सकता है और डायबिटीज के लक्षण बढ़ सकते हैं. इसके अलावा कम पानी पीने से किडनी पर भी ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे डायबिटीज से जुड़ी किडनी की समस्या का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में शुगर के मरीजों को हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखना चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार डायबिटीज के मरीजों को रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. गर्मियों में यह मात्रा बढ़ सकती है. अगर शुगर के मरीज कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, तब भी उनके शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत हो सकती है. हालांकि हाइड्रेशन के लिए शुगर के मरीजों को भूलकर भी मीठी ड्रिंक्स नहीं पीनी चाहिए. इससे शुगर लेवल में अचानक उछाल आ सकता है और तबीयत बिगड़ सकती है.

डॉक्टर की मानें तो गर्मियों में शुगर कंट्रोल करने के लिए पानी पीना तो जरूरी है, लेकिन इसके साथ-साथ बैलेंस्ड डाइट, नियमित एक्सरसाइज और समय-समय पर ब्लड शुगर चेक करना भी जरूरी है. डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयां और सलाह का पालन भी बहुत जरूरी होता है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहिए. अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल में रखेंगे, तो इससे कॉम्प्लिकेशन का खतरा नहीं रहेगा.