Things To Avoid In Periods– पीरियड्स के दौरान हर महिला अलग अनुभव करती है. किसी को पेट में दर्द, सिरदर्द और पैरों में दर्द की समस्‍या होती है तो वहीं कुछ महिलाएं मूड स्विंग्‍स और चिड़चिड़ापन महसूस करती हैं. इसके अलावा पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अधिक चटपटा और खट्टा खाने का भी मन करता है. कई अध्‍ययनों से ये पता चलता है कि, जो महिलाएं पीरियड्स के दौरान अनहेल्‍दी और चटपटा खाना अधिक खाती हैं उन्‍हें दर्द और ऐंठन की समस्‍या अन्‍य महिलाओं की अपेक्षा अधिक हो सकती है. कुछ फूड आइटम्‍स में केमिकल होते हैं जो गर्भाशय में ब्‍लड वैसेल्‍स को संकुचित करते हैं और मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, जिससे दर्दनाक ऐंठन होती है. अधिकतर महिलाओं को पीरियड्स के समय क्‍या खाना चाहिए और क्‍या नहीं खाना चाहिए इसकी सही जानकारी नहीं होती जिसके कारण उन्‍हें हर महीने दर्द का सामना करना पड़ता है. तो चलिए जानते हैं पीरियड्स में किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.

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नमक
पीरियड्स के दौरान अधिक नमक के सेवन से बचना चाहिए. हेल्‍थलाइन के मुताबिक ज्‍यादा नमक खाने से वाटर रिटेंशन होता है जिससे ब्‍लोटिंग हो सकती है. सूजन को कम करने के लिए खाने में नमक का प्रयोग कम किया जाना चाहिए. खासकर प्रोसेस्‍ड फूड और पैक्‍ड फूड को पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए, क्‍योंकि इसमें अधिक मात्रा में सोडियम होता है.

शुगर
शुगर यानी चीनी का प्रयोग कम से कम करें. शुगर का अधिक उपयोग करने से एनर्जी लेवल हाई हो सकता है जिससे मूड खराब हो सकता है. पीरियड्स के दौरान यदि मूड स्‍वींग्‍स, उदासी और चिंता होती है तो शुगर का कम मात्रा में सेवन मूड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.

स्‍पाइसी फूड
पीरियड्स के दौरान मसालेदार भोजन खाने से पेट में ऐंठन की समस्‍या हो सकती है. इसके अलावा अधिक मसालेदार खाने से पेट में दर्द, दस्‍त और मितली भी हो सकती है. पीरियड्स में पोषक तत्‍वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए ताकि दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सके.

रेड मीट
पीरियड्स के दौरान शरीर प्रोस्‍टाग्‍लैंडिंस का उत्‍पादन करता है जो गर्भाशय के संकुचन में मदद करता है. हालांकि प्रोस्‍टाग्‍लैंडिंस का हाई लेवल ऐंठन का कारण भी बन सकता है. ऐसे में रेड मीट का सेवन दर्द में इजाफा कर सकता है. रेडमीट में आयरन की अधिक मात्रा होती है जो प्रोस्‍टाग्‍लैंडिंस के स्‍तर का बढ़ा सकता है.

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अल्‍कोहल
शराब यानी अल्‍कोहल शरीर पर कई तरह के नकारात्‍मक प्रभाव डाल सकती है. पीरियड्स में अल्‍कोहल का सेवन सिरदर्द और सूजन का कारण बन सकती है. इससे डायरिया और मितली संबंधी समस्‍याएं भी हो सकती हैं. पीरियड्स में हेल्‍दी और पोषक तत्‍वों का अधिक सेवन करना चाहिए. इस दौरान बाहर का अधिक मसालेदार खाना खाने से बचना जरूरी होता है.

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