गर्मियों के मौसम में तेज धूप, धूल और प्रदूषण के कारण स्किन, बाल और नाखून का ख्याल रखना जरूरी होता है। इस मौसम में आपको थोड़ी एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है। अगर इन्हें जरा भी नजरअंदाज किया जाता है तो ये डैमेज होना शुरू हो जाते हैं। यहां कुछ टिप्स बता रहे हैं जिन्हें फॉलो कर के आप खुद का अच्छा ख्याल रख सकते हैं। 

हेल्दी डायट 

स्किन और बालों का पूरी तरह से ध्यान रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। अपनी रोजाना की थाली में हेल्दी चीजों को शामिल करें। गर्मियों में सेहत के साथ ही स्किन और बालों का ख्याल रखने के लिए ये बेहद जरूरी है। 

प्रोटीन का रखें ख्याल

प्रोटीन शरीर को केराटिन के उत्पादन के लिए जरूरी अमीनो एसिड की आपूर्ति करता है, जो आपके बालों, स्किन और नाखूनों का मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक है। बाजार में कई सारी चीजें ऐसी हैं जो हेल्दी और टेस्टी होने के साथ ही अच्छी मात्रा में प्रोटीन देती हैं। 

हाइड्रेशन का रखें ध्यान 

अपने बालों, त्वचा और नाखूनों को फ्रेश और हेल्दी रखने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी आपके बालों और त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद करता है और आपके नाखूनों को खराब होने से रोकता है। साथ ही, हाइड्रेटेड रहने से आपकी पूरी हेल्थ में सुधार हो सकता है। यहां तक ​​कि आपके मूड को भी बढ़ावा मिलता है। 

विटामिंस हैं जरूरी

विटामिन ए स्किन की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करके त्वचा और बालों के हेल्थ में सुधार करता है। यह नैचुरल, ऑयली पदार्थ नमी बनाए रखकर, बाहरी तत्वों से त्वचा की रक्षा करके त्वचा डैमेज को रोकता है। शकरकंद और पालक विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत हैं। 

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