Drinking Less Water Problems: सेहतमंद रहने के लिए उचित मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. दरअसल, इंसान के शरीर में 70 फीसदी पानी होता है. इसकी कमी होने होने से शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए एक्सपर्ट उचित मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं. लेकिन, गर्मी की धूप की तपिश बढ़ने के साथ-साथ प्यास बढ़ने लगती है. ऐसे में गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो क्या होगा? किन बीमारियों करना पड़ सकता है सामना? आइए जानते हैं कम पानी पीने से होनी वाली समस्याओं के बारे में-

गर्मी में कम पानी पीने के नुकसान

– ईटिंगवेल की रिपोर्ट के मुताबिक, शरीर में पानी की कभी से डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा, पेट खराब, अपाचन या पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है. दरअसल, पानी की कमी के कारण टॉक्सिंस शरीर से बाहर नहीं निकल पाते और बीमारियां शरीर के अंदर ही पनपने लगती हैं.

– पानी आपके दिमाग को सतर्क और शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है. ऐसे में यदि शरीर में पानी की कमी होगी तो थकान बढ़ सकती है. इसके अलावा, पानी की कमी से सिरदर्द, उलझन, तनाव जैसी कई और समस्याएं होने का भी जोखिम बढ़ सकता है.

– शरीर में पानी की कमी से खून जमने लगता है, जिससे रक्त संचार सही से नहीं हो पाता है. ऐसी स्थिति में दिल से जुड़ी परेशानियां होने का जोखिम बढ़ता है. वहीं, अगर सही मात्रा में पानी पीएंगे तो शरीर के खराब पदार्थ पसीने और यूरीन से बाहर निकल जाएंगे.

– पानी पेट भरने का काम करता है. ऐसे में भोजन और नाश्ते के बीच पानी पीने से ओवरईटिंग से बचाव हो सकता है. जिससे शरीर का वजन घटाने में मदद मिल सकती है. वहीं, यदि कम मात्रा में पानी पीएंगे तो चेहरे में झुर्रियां, दाग, मुंहासे, बेचान और रूखी त्वचा जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

– पानी का अधिक सेवन करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है. लेकिन कम पानी का सेवन करने से जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है. क्योंकि पानी की कमी से जोड़ों की चिकनाहट खत्म हो जाती है जिसके कारण दर्द बढ़ सकता है.