Summer Workout: स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. यही वजह है कि कई लोग फिट रहने के लिए रोजाना जिम करते हैं. गर्मी हो गया सर्दी कुछ लोग वजन कम करने के लिए घंटों जिम में बिताते हैं. लेकिन गर्मियों में वर्कआउट (Summer Workout) करते समय ज्यादा सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है. गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है. धीरे-धीरे तापमान बढ़ता जाएगा. ऐसे में वर्कआउट के सही समय और इसको लेकर बरते जानी वाली सावधानियों को जानना बेहद जरूरी है.

फोर्टिस हॉस्पिटल (मुलुंड, मुंबई) के जेनरल फिजिशियन डॉ. प्रदीप शाह कहते हैं कि सर्दी का मौसम एक्सरसाइज के लिए बेस्ट होता है, लेकिन अब लोग सेहत के प्रति इतने अलर्ट हो गए हैं कि गर्मी में भी घंटों वर्कआउट करते हैं. इस मौसम में तापमान बहुत ज्यादा होता है. इसलिए यह अधिक एक्सरसाइज के लिए सही मौसम नहीं होता. अगर किसी को पहली बार जिम शुरू करनी है तो बेहतर होगा कि वो सर्दी के मौसम से शुरू करे.

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गर्मी में कब करें एक्सरसाइज
मौसम गर्मी का हो या फिर सर्दी का एक्सरसाइज करने का सबसे बेहतर समय सुबह का होता है. अगर गर्मी अधिक है, तो एक्सरसाइज करने से पहले ठंडे पानी से स्नान कर लेना चाहिए. इसके बाद एक्सरसाइज या वर्कआउट करना चाहिए. ववर्कआउट के बाद जब शरीर थोड़ा कूल हो जाए, तो नाश्ता करके फिर से नहा लें. इससे शरीर को आराम महसूस होगा.

गर्मियों में अगर एक्सरसाइज एसी वाली जगह पर कर रहे हैं, तो ये बेस्ट है. एक्सरसाइज करने से पसीना अधिक होता है, ऐसे में पानी का सेवन खूब करना चाहिए. गर्मी के मौसम में कार्डियो एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, जॉगिंग, रनिंग ज्यादा करना चाहिए. जिन लोगों को कोई समस्या जैसे हार्ट प्रॉब्लम, अस्थमा, फेफड़े की समस्या है, तो उन्हें हेवी एक्सरसाइज से बचना चाहिए. इसकी बजाय टहल सकते हैं या फिर जॉगिंग कर सकते हैं.

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