Best Food For Health: गर्मियों में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. भीषण गर्मी भरे इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखना जरूरी है. इसके लिए इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने, हरी सब्जियों के सेवन, फल, जूस और ऐसी चीजों का सेवन करने को कहा जाता है जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखें. शरीर में पानी की कमी होने पर डीहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए बेहद जरूरी है कि ऐसे फूड्स जा सेवन करें जो पानी से भरपूर हों. आइए आज हम आपको ऐसे फूड्स बताते हैं जो गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड रखेंगे.

1.नारियल पानी: मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक खबर के मुताबिक नारियल पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें कैल्शियम, मैग्निशियम, पोटैशियम समेत कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं. गर्मियों में नारियल पानी के सेवन से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. यह हार्ट को भी हेल्दी रखता है. इसका सेवन ब्लड प्रेशर और किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. भीषण गर्मी भरे इस मौसम में नारियल पानी पीने से शरीर को शीतलता मिलती है.

2.तरबूज: गर्मियों में तरबूज का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए. तरबूज में 90 फीसदी पानी मौजूद होता है. यह शरीर तो हाइड्रेटेड और हेल्दी बनाता है. तरबूज में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह सेहत के लिए बेहद लाभकारी है.

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3.खरबूजा: खरबूजे में फाइबर, कार्ब्स, विटामिन के, पोटैशियम, मैग्निशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है. यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. गर्मियों में इसके नियमित सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है. यह ब्लड प्रेशर, डायबीटीज जैसी बीमारियों में फायदेमंद है.

4.खीरा: खीरा में लगभग 95 प्रतिशत पानी मौजूद होता है. खीरा खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में पानी प्राप्त होता है जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है. खीरा में विटामिन के, फाइबर और विटामिन ए भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है.

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5.टमाटर: गर्मियों मस टमाटर को डाइट में शामिल करने स शरीर स्वस्थ रहता है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो बॉडी को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखता है.

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