face exercise for chubby face,
ज़रूरत से ज़्यादा वज़न होने पर, चेहरे पर चर्बी बढ़ जाती है। चेहरे की चर्बी बढ़ने की वजहें हैं जैसे कि मोटापा, बढ़ती उम्र, अनहेल्दी खाना वगैरह। चेहरे की चर्बी बढ़ने से जॉ लाइन कहीं गायब हो जाती है और शक्ल गोल मटोल दिखने लगती है। जिसके बाद कोई भी आपको गोलू मोलू जैसे नाम से पुकारने लगता है। जिससे लोग अक्सर शर्मिंदा होते हैं, ऐसे में कई लोग चेहरे की इस चर्बी को कम करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन भी उनके गालों की चर्बी वैसी ही बनी रहती है। अगर आप भी इनमें से एक हैं तो आज हम आपको उन 2 एक्सरसाइज़ के बारे में बताएंगे जिनसे आप अपने गालों की चर्बी को आसानी से कम कर पाएंगे।
बलून एक्सरसाइज़ – पहली एक्सरसाइज़:
इस एक्सरसाइज़ को बलून एक्सरसाइज़ यानी गुब्बारे वाली एक्सरसाइज़ कहते हैं। सबसे पहले अपने मुंह में हवा भर लें और मुंह को गुब्बारे की तरह फुला लें। 10-12 सेकंड तक हवा को मुंह में ही रखें। इन 10-12 सेकंड के दौरान अपनी आंखें खुली रखें और दिन में 4-5 बार इसे किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज़ से गालों की चर्बी को काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है।
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दूसरी एक्सरसाइज़:
इस एक्सरसाइज़ को करने के लिए, सबसे पहले अपने सिर को पीछे की ओर ले जाएं। अब अपने मुंह को पूरी तरह खोलें और फिर कसकर बंद कर लें। इससे आपके गर्दन के मसल्स पर प्रेशर पड़ेगा। इसे दिन में 8-9 बार किया जा सकता है। लगातार करने से इसके फ़ायदे आपके गालों पर दिखने शुरू हो जाएंगे।
