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Mood Boosting Foods: दिनभर में कोई ना कोई मौका आता है जब आपको गुस्सा आ जाता है और फिर सारा मूड खराब। जिसकी वजह से कई बार तो बहुत सारे काम भी बिगड़ जाते हैं। वैसे तो गुस्से को कंट्रोल करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन आप केवल कुछ अच्छे फूड्स की मदद से भी मूड को बूस्ट कर सकते हैं। तो अब जब भी मूड खराब हो तो इन फूड्स को खा लें।
डार्क चॉकलेट
वैसे तो बच्चे चॉकलेट खाना खूब पसंद करते हैं। लेकिन हम यहां डार्क चॉकलेट खाने की बात कर रहे हैं। डार्क चॉकलेट में ऐसे तत्व होते हैं जो टेस्ट, महक और टेक्सचर से मूड को बूस्ट कर देते हैं। हालांकि मिल्क चॉकलेट को डार्क चॉकलेट के ऑप्शन में खाया जा सकता है। इसमे मिला शुगर और फैट हाई कैलोरी वाला होता है। तो केवल एक या दो टुकड़े भी मूड को अच्छा करने के लिए काफी होंगे।
फर्मेंटेड फूड्स
मूड खराब है तो आप फर्मेंटेड फूड्स जैसे किमची, दही, कम्बूचा को खा सकते हैं। फर्मेंटेड फूड्स के फर्मेशन से बैक्टीरिया शुगर को एल्कोहल और एसिड में बदल देते हैं। जिससे आंतों में प्रोबायोटिक्स बन जाते हैं और ये हेल्दी बैक्टीरिया गट को हेल्दी रखते हैं। जिससे सेरोटोनिक हार्मोन का लेवल बढ़ता है। जो कि मूड सही करने में मदद करता है।
केला
केले में नेचुरल शुगर होती है। जो ब्लड शुगर लेवल को सही करता है और मूड को सही करने में मदद करता है।
फाइबर फूड्स
मूड को सही रखना है तो फाइबर वाले फूड जैसे ओट्स, ग्रेनोला, मूसली खा सकते हैं। फाइबर बॉडी में कार्ब्स को धीरे से डाइजेस्ट करता है और शुगर धीरे-धीरे रिलीज होती है। जिसकी वजह से एनर्जी का लेवल स्थिर रहता है और मूड सही रहता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स, नट्स में हाई फाइबर और प्रोटीन होता है। इसके साथ ही इन नट्स में ट्राईटोफान नामका अमीनो एसिड होता है। जो मूड बूस्टिंग सेरेटोनिन को प्रोड्यूस करता है। तो बादाम, काजू, अखरोट, पंपकिन सीड्स जैसे नट्स को मूड खराब होने पर खाएं।
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