घर पर मौजूद इन आसान चीजों से करें जिम जैसा वर्कआउट, तेजी से होगा वेट लॉस

शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज काफी जरूरी है. अच्छी बॉडी के लिए लोग जिम में पसीना बहाना काफी पसंद करते हैं तो कुछ घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि जिम के कई इक्विपमेंट मार्केट में आसानी से मिल जाते हैं, लेकिन इनकी कीमत ज्यादा होती है. ऐसे में हर कोई इन्हें अफॉर्ड नहीं कर पाता. ऐसे में आप अपने घर पर मौजूद सामान से भी अच्छे तरीके से एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसमें आपका खर्च भी कम होगा और फिटनेस भी मेंनटेन रहेगी. तो आइए जानतें हैं किन घरेलू चीजों से आप घर पर व्यायाम कर सकते हैं.

1. कुर्सी- कुर्सी या चेयर सिर्फ आप बैठने के लिए नहीं बल्कि इसे एक्सरसाइज में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. कुर्सी की मदद से आप कई तरह के एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे स्कवाट्स,लेग लिफ्टिंग या क्रॉस लेग. आप इन एक्सरसाइज को आराम से चेयर में बैठकर सर सकते हैं. इससे आपकी बॉडी को अच्छा बैलेंस मिलेगा.

2. सीढ़ियां- आप एक्सरसाइज करने के लिए घर की सीढ़ियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. आप सीढ़ियों पर आसानी से कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं. सीढ़ी उतरने चढ़ने से काफी कैलोरी बर्न होती है. आप चाहें तो सीढ़ियों पर पुशअप भी कर सकते हैं.

3. बैकपैक- बैकपैक में कुछ सामान रखकर आप इसे वेट के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इन्हें पहनकर स्क्वाट्स और पुशअप्स भी कर सकते हैं.

4. वैक्यूम क्लीनर- घर पर आसानी से मिलने वाला वैक्यूम क्लीनर भी एक एक्सरसाइज का ऑपशन हो सकता है. वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करने के दौरान ध्यान रखें की आपकी पीठ सीधी रहे. इसके इस्तेमाल से आपकी बैक और पैरों को अच्छी कसरत मिलेगी.

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5. डोर फ्रेम- महंगे जिम इक्यूपमेंट की बजाए आप एक्सरसाइज करने डोर फ्रेम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें आप आसानी से पुश-अप कर सकते हैं. इससे आपका आर्म और चेस्ट काफी टोन हो जाएगा.

6. बाल्टी या बोतल में पानी- बाल्टी और बोतल में पानी भरकर इसे डंबल के तौर पर इस्तेमाल किया गया है. आप पानी से भरी बाल्टी या बोलत से कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसकी जगह आप चाहें तो चावल या नमक से भरे पैकेज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

7. बास्केटबॉल- बच्चों के खेलने वाली बास्केटबॉल का भी इस्तेमाल एक्सरसाइज के तौर पर किया जा सकता है. बास्केटबॉल से आप आसानी से पुशअप्स कर सकते हैं. इससे आपकी थाई और आर्म्स टोन रह सकते हैं.

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