हाइलाइट्स
ब्लूबेरी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आंखों की रेटिना को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं.
केल और पालक दोनों बीटा कैरोटिन और विटामिन ए का शक्तिशाली स्रोत है.
Super Natural Juice for Eyesight: आंखों की रोशनी के बिना जीवन का रंग सूना है. लेकिन आजकल की जो लाइफस्टाइल है और जिस तरह से हमारा स्क्रीन टाइम बढ़ रहा है, उसमें कम उम्र से ही लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर होने लगी है. यहां तक बच्चों को भी आंखों में चश्मा लगाना पड़ रहा है. इसकी सबसे बड़ी वजह ज्यादा स्क्रीन टाइम के साथ ही अनहेल्दी फूड भी है. अगर हमें सही से विटामिन ए, बी, सी, ई और मिनिरल्स न मिले, तो हमारी आंखों की रोशनी बहुत कमजोर होने लगती है. आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनिरल्स की जरूरत होती है. इसलिए हमें हर रोज हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. इन सबके बावजूद यदि आपकी आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है, पढ़ने में दिक्कत हो रही है या बहुत अधिक पावर का चश्मा लगाना पड़ रहा है तो चिंता कने की कोई बात नहीं, सीधे डाइट पर ध्यान देना चाहिए. यदि आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है और चश्मा बहुत पावर का लगाना पड़ रहा है तो आप यहां दिए जा रहे कुछ सुपर नेचुरल जूस का सेवन करें. कुछ ही दिनों में चश्मा लगाने की नौबत कम हो जाएगी.
ये है सुपर नेचुरल जूस
1. ब्लूबेरी का जूस-ब्लूबेरी अपने आप में सुपर नेचुरल फूड है. टीओआई की खबर के मुताबिक ब्लूबेरी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आंखों की रेटिना को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं. इसके साथ ही ब्लूबेरी रेटिना को एक्स्ट्रा कोलेजन से भी रक्षा करती है. ब्लूबेरी में विटामिन ए और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों की ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करता है. ब्लूबेरी का जूस से आप आंखों की रोशनी को तेज कर सकते हैं.
2. टमाटर का जूस-टमाटर विटामिन सी को खजाना है. टमाटर का रोज सेवन करेंगे तो मोतियाबिंद की बीमारी का जोखिम पूरी तरह खत्म हो जाएगा. टमाटर में भी कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. आप टमाटर का सूप पी सकते हैं.
3. गाजर का जूस-आंखों की रोशनी तेज करने के लिए कई लोगों के मुंह से आपने गाजर के जूस का सेवन करने की बात सुनी होगी. यह बात सोलहो आना सच है. गाजर विटामिन ए का खजाना है. इसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन ए और बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो आंखों की पुतली को मजबूत बनाता है. विटामिन ए आंखों की हर तरह से रक्षा करता है.
4. केल या पालक-केल एक प्रकार की पत्तेदार सब्जी होती है जो कुछ हद तक पालक की तरह ही होती है. हालांकि इसमें अधिकांश गुण पालक की तरह ही है. केल और पालक दोनों बीटा कैरोटिन और विटामिन ए का शक्तिशाली स्रोत है. कभी-कभी इसका एक गिलास जूस पी लेने से आंखों की रोशनी तेज होगी. यह भी ओवरऑल आई हेल्थ के लिए बेहतर डाइट है. हालांकि इसका कम मात्रा में सेवन करना चाहिए.
5. संतरे का जूस-संतरे का जूस हममें से अधिकांश लोग कभी-कभार जरूर पीते हैं. संतरे का जूस कई गुणों से संपन्न है. संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और ई पाया जाता है. ये दोनों विटामिन आंखों के लिए क्लीनर का काम करते हैं. उम्र से संबंधित आंखों में जो भी क्षय होता है, संतरे का रस उसे दूर करने में मदद करता है.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : June 11, 2023, 20:57 IST
