easy ways to boost brain health in hindi
बच्चे हों या फिर बुजुर्ग हर किसी को तेज दिमाग की जरूरत होती है। हमारे भोजन का असर शारीरिक और मानसिक विकास पर पड़ता है, ऐसे में हम अपने खाने की चीजों में बदलाव करके दिमाग को तेज कर सकते हैं। गूगल पर लोग आए दिन पूछते हैं कि दिमाग तेज कैसे करें, याददाश्त कैसे बढ़ाएं, दिमाग तेज करने के उपाय इत्यादि। ऐसे में हम आपके लिए इन सवालों के जवाब लेकर आए हैं। आइए जानते हैं किन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके दिमाग को तेज किया जा सकता है।
दिमाग तेज करने वाले फूड्स (Foods For Sharp Brain)
अलसी की बीज
अलसी के बीज में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा अलसी के बीज से शरीर को भरपूर मात्रा में तांबा भी मिलता है जो कि मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी है।
सैलमन फिश
सैलमन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा होती है जो कि दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद जाता है।
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बेरीज
बेरीज खाने से भी दिमाग तेज होता है। उम्र के साथ घट रही याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए आज से ही अपनी डाइट में ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी शामिल करें।
मेवे (Dry Fruit)
बच्चे हों या फिर बुजुर्ग हर किसी के दिमाग की पावर को बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट जरूरी होते हैं। मेवे से ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में मिलता है, जो दिमाग के विकास को बढ़ाता है। अपने खाने में मेवों को जरूर शामिल करें।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को खाने से नजर तो तेज होती ही है साथ ही साथ दिमाग भी तेज होता है। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मैथी, चने का साग, सरसों का साग, चौलाई का साग जरूर शामिल करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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