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Prevention from Kidney Stone: किडनी में स्टोन न हो, इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप रोजाना पर्याप्त पानी पिएं. हालांकि यह बात सब जानते हैं लेकिन अधिकांश लोग ऐसा करते नहीं है. आज अधिकांश युवा भी किडनी स्टोन की समस्या से परेशान हैं. एक तो वे पानी कम पीते हैं उपर से उनका खान-पान बहुत खराब हो गया. किडनी स्टोन के लिए गलत खानपान सबसे बड़ा विलेन का काम करता है. ऐसे में आपको यह जानकारी होनी चाहिए कि किस-किस चीज से किडनी स्टोन का खतरा सबसे ज्यादा रहता है.
इन चीजों से परहेज करें
2. ज्यादा नमक –ज्यादा नमक किडनी स्टोन को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए जिन चीजों में ज्यादा नमक होता है, उसका सेवन सीमित कर दें. पिज्जा, बर्गर, चिप्स, पैकेज्ड भुजिया, पैकेज्ड खाना, फ्रोजन फूड, कैन वाली सूप आदि में नमक ज्यादा होता है. इसलिए इन चीजों को बहुत कम खाएं या न के बराबर खाएं.
4. मीठे पेय से बचें- गर्मी हो सर्दी आजकल हर समय युवा कोल्ड ड्रिंक, डाइट सोडा, मीठा पेय आदि पीने के आदी हो गए हैं. मीठा पेय पदार्थ किडनी स्टोन का खतरा बहुत बढ़ा देता है. यहां तक कि आप ज्यादा मीठी चाय भी पीते हैं तो भी किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए इन सबका सेवन कम कीजिए और हर्बल चाय इस्तेमाल कीजिए.
फिर क्या खाएं
किडनी स्टोन न हो, इसके लिए रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पिएं. हर सब्जियों और ताजे फलों का सेवन करें. साइट्रेस फ्रूट यानी खट्टे-मीठे फल किडनी के लिए अच्छे होते हैं. इन फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. नींबू पानी पीते रहें और पानी में नींबू के टुकड़े डाल कर पीते रहें. इससे किडनी साफ होती है. किडनी स्टोन से बचने के लिए साबुत अनाज और पौधों से मिलने वाले प्रोटीन का सेवन करें. सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस खाएं, गेहूं की रोटी खाएं. रेगुलर एक्सरसाइज करना भी जरूरी है.
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