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3. हेल्दी फूड-हार्ट को सुरक्षित रखना है तो हमेशा हेल्दी फूड का सेवन करें. प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड फूड, ज्यादा मीठा, ज्यादा नमकीन फूड से बचें. जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, ज्यादा तेल वाली चीजें, ज्यादा मीठा, ज्यादा नमक आदि न खाएं. हेल्दी फूड के लिए अधिकतर प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करें. इसके लिए मोटा अनाज, साबुत अनाज, मछली, बादाम, फल, सीजनल हरी सब्जियां आदि का सेवन करें. Image: canva
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