गर्मी की वजह से लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है. जिसके लिए जरूरी है खुद को हाइड्रेट रखना और पानी पीना. वहीं गर्मी की वजह से लोगों को माइग्रेन की दिक्कत हो रही है. गर्मी के मौसम में माइग्रेन की दिक्कत बढ़ जाती है. दुनिया भर में हो रही ग्लोबल वॉरमिंग और भारत में पड़ रही भाषण गर्मी से लोगों में सेहत से जुड़ी कई तरह दिक्कतें हो सकती हैं और माइग्रेन भी उनमें से एक है. महिलाओं में पुरुषों की तुलना माइग्रेन की समस्या ज़्यादा देखी जाती है. माइग्रेन में तेज़ सिर दर्द 4 से 72 घंटों तक रह सकता है. इसके अलावा इसके मरीज़ों को मतली या उल्टी हो सकती हैं, साथ ही तेज़ रोशनी या आवाज़ से परेशानी भी होती है. इस गर्मी में सिरदर्द से बचने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं. 

इस तरह रखें ध्यान 

हाइड्रेट रहें

घर से बाहर निकलते वक्त हमेशा पानी की बोतल साथ ले जाएं. दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए.

डाइट पर ध्यान दें

कॉफी, रेड वाइन, चॉकलेट, चीज़ की जगह आम, तरबूज़, खीरा और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करें.

हैट्स और शेड्स का उपयोग ज़रूर करें

तेज़ धूप में हैट या कैप पहनने से सिर पर सीधे धूप नहीं लगती और आप माइग्रेन अटैक से बचते हैं.

कॉस्मैटिक्स

जब आप सनस्क्रीन चुन रहे होते हैं, तो बिना खुशबू वाली प्रोडक्ट्स ही लें.