नई दिल्‍ली. दुनिया भर में क्रिसमस, न्‍यू ईयर और ठंडे के दिनों में छुट्टियां मनाने के लिए लोग घरों से दूर यात्रा पर निकल पड़ते हैं. बड़ी संख्‍या में लोग अलग-अलग तरह की यात्राएं करते हैं. इस दौरान वे अपने शौक भी पूरे करते हैं जो मर्जी आए वह खाते हैं और कई नियमों को भी भूल जाते हैं. यात्रा करते समय दिल में जो आया वो खाते हैं, चाहे भले ही वे घरों में रहते हुए अपनी डाइट पर सख्‍त ध्‍यान रखते हों. यात्रा के दौरान अपनी हेल्थ का ध्‍यान रखना चाहिए. जब आप नई जगह पर हों तो खास तौर पर अपनी डाइट और रूटीन को फॉलो करना चाहिए.

जानी मानी न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रुजुता दिवेकर कहती हैं कि लोग यात्रा के दौरान उत्‍साहित रहते हैं और हेल्‍थ के प्रति लापरवाह हो जाते हैं. यह उनके लिए घातक भी हो सकता है. नई जगह बीमार पड़ने से आपकी यात्रा बाधित होती है तो वहीं डॉक्‍टर- अस्‍पताल आदि को लेकर भी परेशान होना पड़ता है. न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रुजुता दिवेकर ने अपनी पोस्‍ट में कहा है कि यात्रा के दौरान जरा सी सजगता से आप नई जगह का पूरा आनंद भी ले सकते हैं और वह भी पूरी तरह स्‍वस्‍थ रहते हुए. उन्‍होंने कहा कि यात्रा से आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर बोझ नहीं पड़ना चाहिए. आपको कुछ सावधानी के साथ ऐसा भोजन करना चाहिए ताकि वह आसानी से पच जाए और यात्रा में आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं हो.

एक बोतल पानी का बड़ा असर, चाय-काफी को मना कर दें
न्‍यूट्रिशन विशेषज्ञ ने कहा कि यात्रा के दौरान सबसे आम समस्‍या है एसिडिटी और उसके कारण होने वाली समस्‍याएं. दिवेकर के अनुसार यदि आप यात्रा के दौरान पानी की एक बोतल साथ रखते हैं तो इससे आपको कई परेशानियां नहीं होती. इसका पहला ही नियम है. हाइड्रेट रहना, बड़ी बोतल लेकर उसके साथ यात्रा करने से कई लाभ मिलते हैं. ऐसा करते ही आप यात्रा के दौरान खुद को हाइड्रेट बनाए रख सकते हैं जिसके कारण कई समस्‍याएं सामने नहीं आतीं. इसी तरह फ्लाइट के दौरान चाय या काफी नहीं पीना चाहिए. विशेषज्ञ ने कहा कि बोर्डिंग से 60 मिनट और लैंडिग के बाद भी चाय- काफी नहीं पीनी चाहिए. इस दौरान आप पानी पी सकते हैं.

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