Tips To Age Healthy: आज के जमाने में लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान बिगड़ गया है. इसके कारण जवानी में ही लोग बुढ़ापा महसूस करने लगते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आप जवानी में एनर्जी और ताकत से भरपूर रहें, तो अपने खान-पान की कुछ आदतें बदलनी होंगी. एक नई स्टडी में पता चला है कि रोज ब्लैक टी, बेरीज और खट्टे फलों का सेवन करने से आप लंबी उम्र तक जवां रह सकते हैं. ये चीजें आपको हेल्दी एजिंग में मदद करती हैं. इस स्टडी में कई चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं.

साइंस डेली की रिपोर्ट के मुताबिक एक नई स्टडी में पता चला है कि फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर फूड्स का सेवन करने से उम्र से पहले होने वाली एजिंग को रोका जा सकता है. इन चीजों का जमकर सेवन करेंगे, तो जवानी में ही बुढ़ापा नहीं आएगा. कई लोग जवानी में ही कमजोरी, शारीरिक क्षमता में कमी और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट महसूस करते हैं. ऐसे लोगों को रोज ब्लैक टी, बेरीज और सेब का सेवन करना चाहिए. साथ ही खट्टे फल भी खाने चाहिए. इनसे हेल्दी एजिंग को बढ़ावा मिल सकता है.

ऑस्ट्रेलिया की एडिथ काउअन यूनिवर्सिटी, यूके की क्वीन्स यूनिवर्सिटी और अमेरिकी के हार्वर्ड टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने यह स्टडी की है. इसमें पता चला है कि हेल्दी चीजों का सेवन करने से लोगों को न सिर्फ लंबी जिंदगी जीने में मदद मिलती है, बल्कि इससे यह सुनिश्चित होता है कि वे जितना हो सके उतना स्वस्थ रहें. पिछली कई रिसर्च में पता चला था कि जिन लोगों का फ्लेवोनॉयड्स का सेवन अधिक होता है, वे लंबे समय तक जीते हैं और उन्हें डिमेंशिया, डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा कम होता है. हालांकि नई स्टडी में इन फूड्स को हेल्दी एजिंग से जोड़ा गया है.

इस स्टडा में 62,743 महिलाओं और 23,687 पुरुषों के डाटा का विश्लेषण किया गया था. इस स्टडी में शामिल लोगों के खान-पान पर 2 साल तक नजर रखी गई और डाटा इकट्ठा किया गया. जिन महिलाओं का फ्लेवोनॉयड्स का सेवन सबसे अधिक था, उनके अंदर कमजोरी, शारीरिक कार्यक्षमता और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का जोखिम करीब 12 से 15 फीसदी कम था. पुरुषों में फ्लेवोनॉयड्स का अधिक सेवन मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के कम जोखिम से जुड़ा था.

अब सवाल है कि किन फूड्स में फ्लेवोनॉयड्स की भरपूर मात्रा होती है? एक्सपर्ट के अनुसार फ्लेवोनॉयड्स एक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से कई फल, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, सेब, संतरा, पपीता, अंगूर, ब्लैक टी और ग्रीन टी, डार्क चॉकलेट, हरी पत्तेदार सब्जियां फ्लेवोनॉयड्स का अच्छा सोर्स हैं. इसके अलावा कई प्रकार के नट्स और सीड्स में यह पोषक तत्व पाया जाता है. इन फूड्स का नियमित सेवन शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और एजिंग का असर धीमा होता है.