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साबुत अनाज: जिंक की कमी को पूरा करने के लिए साबुत अनाज का सेवन करना भी बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. इसके लिए आप गेहूं, क्विनोआ, चावल जैसी चीजों की मदद ले सकते हैं. साबुत अनाज के कई और फायदे भी हैं क्योंकि इनमें फाइबर, बी विटामिन, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं. (Image-Canva)
