1. बाहर की दुनिया से मेलजोल- हार्वर्ड स्कूल के कई वैज्ञानिकों ने खुश कैसे रहा जाए, इस पर काम किया है. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के जर्नल के मुताबिक खुशी को शारीरिक और मानसिक रणनीति से हासिल किया जा सकता है. इसके लिए सिर्फ तीन तरह के उपायों को करने की जरूरत है.इसमें सबसे पहला है बाहर की दुनिया में से मेलजोल बढ़ाना. इसमें कहा गया है कि घर से बाहर निकलते रहिए. खुली हवा में टहलना मानसिक शांति के लिए बहुत जरूरी है. प्रकृति से जुड़ाव, जंगलों में या जहां पेड़-पौधें ज्यादा हैं, वहां टहलें. बाहर में पैदल चलने के अलावा साइकिल चलाएं, दौड़ लगाएं, स्विमिंग करें, पहाड़ों पर चढ़ें. इसके अलावा समय-समय पर बाहर घूमने जाएं. पहाड़ों पर चढ़ें, ट्रैकिंग करें. इन सब से शरीर में खुशी वाला हार्मोन रिलीज होता है. ये सारी चीजें खुश रहने का तरीका है.

2. छोटी-छोटी चीजों की स्मृति बनाएं- दिन भर में कई ऐसे पल आते हैं जब आपका मन खुश रहता है. इन खुशी वाले पलों को सहेज लें. इसे बाद में अच्छी स्मृति के तौर पर याद करें. छोटे-छोटे सुखद पलों को सहेजते रहिए. अगर आप कभी निराश हो जाते हैं तो जीवन के उन पलों को याद करें जब आप बहुत खुश हुए थे. जैसे आपकी शादी, आपका बर्थडे, आपकी यादगार यात्रा, आपकी पहली नौकरी, अचानक आया कोई गुड न्यूज, दोस्तों के साथ बिताए बेहतरीन पल आदि. याद रखिए छोटे-छोटे क्षण ही आपके जीवन का अधिकांश हिस्सा बनाते हैं.इसलिए इन पलों को याद कर खुश हो जाइए.

3. विकल्प को सीमित कीजिए-मान लीजिए आप किसी बगीचा में गए और वहां फूलों का पूरा बाग देख लिया. इस बगीचे में सैकड़ों तरह के खूबसूरत फल आपको हर जगह दिख जाए. इसमें आपको किसी एक को चुनने को कहा जाए. सबसे पहले तो आप इतने सारे फूल को चुनने में बहुत समय लगाएंगे और कभी भी सही चयन नहीं कर सकेंगे. यही मसला जिंदगी के साथ है. यदि आप बहुत सारे विकल्पों की ढेर पर खड़े हैं तो आपको बहुत सारी परेशानी होगी. इससे खुशी नहीं मिलेगी. इसके लिए कम विकल्प रखिए और फटाफट एक विकल्प चुन लीजिए.