हाइलाइट्स
टीनएजर में बॉडी बनाने के लिए जिम ज्वाइन करना घातक हो सकता है.
13-16 की उम्र में शरीर में लंबाई से लेकर कई तरह के बदलाव होते हैं.
जिम ज्वाइन करने की सही उम्र 20 साल के बाद से 50 साल तक होती है.
Right age to start gym: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल में हर कोई फिटनेस को लेकर क्रेजी है. लेकिन आजकल ये क्रेज टीनएजर में ज्यादा देखा जा रहा है. इसके लिए ये घंटों-घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. इसमें टीनएजर लड़कों के सिर पर सिक्स पैक, एब्स, मसल्स, और बॉडी बनाने का भूत सवार होता है, तो वहीं, टीनएजर लड़कियां जीरो फिगर और स्लिम लुक पाने के लिए जिम शुरू करती हैं. लेकिन कम उम्र में ही जिम शुरू करना घातक हो सकता है. आपको कई हेल्थ इशूज हो सकते हैं. ऐसे में जरूरी है कि सही उम्र में जिम (Gym) ज्वाइन करें, ताकि आपको उसका सही लाभ मिल सके. अब सवाल है कि जिम शुरू करने की सही उम्र क्या होनी चाहिए? कम उम्र में जिम शुरू करने के नुकसान और क्या हैं सावधानियां? इस बारे में विस्तार से बता रहे हैं गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज के कम्युनिटी मेडिसिन हेड डॉ. डीएस मर्तोलिया-
जिम नहीं, खेलने-कूदने का होता है बचपन
डॉ. डीएस मर्तोलिया बताते हैं कि, ये सही कि शरीरिक विकास के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है. इसके लिए जन्म से ही बच्चा हाथ-पैर मारना शुरू कर देता है. ऐसा करने से बच्चे का शरीर विकसित होता है, साथ ही बॉडी में लचीलापन और मजबूती आने लगती है. इसके बाद टीनएजर में खेलना-कूदना चाहिए, ताकि हड्डियों में मजबूती आए. लेकिन जिम जाने से बचना चाहिए. क्योंकि खेलने-कूदने से जहां शरीर का विकास होगा. वहीं, जिम जाने से हेल्थ इशूज हो सकते हैं.
जिम ज्वाइन करने की सही उम्र?
डॉ. डीएस मर्तोलिया के मुताबिक, यदि आप भी अपने टीनएजर को जिम भेजने के बारे में सोच रहे हैं तो आप गलत हैं. बेशक 13-14 साल की उम्र में हड्डियां और शरीर के अंग मजबूत हो जाते हों, लेकिन जिम ज्वाइन करने की यह उम्र सही नहीं है. क्योंकि, यही वो उम्र होती है, जब शरीर में लंबाई से लेकर कई तरह के बदलाव होते हैं. ऐसे में जिम भेजने की सही उम्र 20 साल के बाद 50 साल तक होती है. हालांकि, आप चाहें तो 17-18 की उम्र में भी जिम ज्वाइन कर सकते हैं. लेकिन, समय और वजन का विशेष ध्यान रखें.
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कम उम्र में जिम करने से बॉडी को होते हैं ये नुकसान
- कम ऐज में जिम करने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है साथ ही उन्हें इंजरी भी हो सकती है.
- जल्दी बॉडी बनाने के चलते स्टीरॉइड्स या हेवी वर्कआउट करने से हड्डियों में कमजोरी आती है.
- मसल्स पेन या फिर स्ट्रेन होने के साथ-साथ मांसपेशियों में कमजोरी का भी खतरा बढ़ जाता है.
- जिम में कार्डियो या फिर पावर लिफ्टिंग करने से हार्ट बीट बढ़ने और हार्ट डैमेज का खतरा रहता है.
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Tags: Gym, Health News, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 17, 2024, 07:56 IST
