सर्दी-जुकाम भले ही एक आम बीमारी हो, लेकिन जब इसकी वजह से नाक बंद हो जाती है तो सांस लेने में दिक्कत, सिर भारी लगना, नींद न आना और खाने का स्वाद बिगड़ जाना जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. नाक की ब्लॉकेज आमतौर पर तब होती है जब सर्दी के कारण नाक की नसों में सूजन आ जाती है या बलगम जम जाता है. कई लोग इस समय तुरंत बाम या दवा का सहारा लेते हैं, लेकिन आप चाहें तो घर में मौजूद कुछ चीजों से भी बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत पा सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं 3 ऐसे घरेलू और असरदार नुस्खे जो बंद नाक को खोलने में मदद करेंगे और वो भी पूरी तरह नेचुरल तरीके से.

भाप लें – सिर्फ पानी और कुछ बूंदे नीलगिरी तेल की
भाप लेना बंद नाक खोलने का सबसे आसान और पुराना तरीका है. इसके लिए एक भगोने या बड़े बर्तन में पानी गर्म करें और उसमें 2-3 बूंदे नीलगिरी (यूकेलिप्टस) तेल की डाल दें. अब सिर को तौलिये से ढंककर भाप लें. यह भाप नाक के अंदर जमी बलगम को पिघलाती है और सांस की नली खोलती है. अगर नीलगिरी का तेल ना हो, तो सिर्फ गरम पानी से भी फायदा मिलता है. दिन में 2 बार इस प्रक्रिया को दोहराने से नाक की ब्लॉकेज जल्दी खुल जाती है और नींद भी बेहतर होती है.

सरसों के तेल की 1-1 बूंद नाक में डालें
दादी-नानी का आजमाया हुआ यह नुस्खा आज भी उतना ही कारगर है. सरसों का तेल न केवल गरम प्रकृति का होता है बल्कि उसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं. इसके लिए शुद्ध सरसों का तेल हल्का सा गुनगुना करें और उसमें 1-1 बूंद नाक के दोनों छेदों में डालें. इससे नाक की सूजन कम होती है और जमा बलगम धीरे-धीरे निकलने लगता है. कुछ ही मिनटों में आप सांस लेने में फर्क महसूस करेंगे.

काली मिर्च और गुड़ का देसी काढ़ा पिएं
अंदर से बलगम को पतला करने और जुकाम को जड़ से खत्म करने के लिए यह घरेलू काढ़ा बेहद फायदेमंद होता है. इसके लिए एक कप पानी में 5-6 काली मिर्च, थोड़ा सा गुड़ और एक टुकड़ा अदरक डालकर उबालें. इसे हल्का गुनगुना रहने पर पिएं. यह काढ़ा शरीर को गर्मी देता है और नाक के अंदरूनी हिस्से में जमा बलगम को ढीला करता है, जिससे ब्लॉकेज जल्दी खुलती है. इसे दिन में एक बार रात को सोने से पहले पिया जा सकता है.

इन तीनों नुस्खों का फायदा यह है कि ये पूरी तरह नेचुरल हैं, आसानी से घर पर उपलब्ध चीजों से बनाए जा सकते हैं, और किसी तरह का साइड इफेक्ट भी नहीं होता. हां, अगर बंद नाक 4-5 दिन में भी ठीक न हो या बुखार, सीने में भारीपन या सांस की तकलीफ बढ़ जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क जरूर करें. लेकिन नॉर्मल सर्दी-जुकाम में ये नुस्खे बेहद कारगर हैं और दवाइयों की जरूरत को कम कर सकते हैं.