डायबिटीज के मरीज भूलकर भी न करें शहद का ज्यादा सेवन, मिनटों में बढ़ जाएगा ब्लड शुगर

Is Honey Good For Diabetes: सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग शहद (Honey) का सेवन करना पसंद करते हैं. शहद में कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. कुछ लोग मानते हैं कि शहद एक नेचुरल स्वीटनर होता है और डायबिटीज (Diabetes) के मरीज भी चीनी की जगह इसका सेवन कर सकते हैं. अब सवाल उठता है कि वाकई डायबिटीज के मरीजों के लिए शहद खाना फायदेमंद होता है? अगर आपके दिमाग में भी शहद को लेकर कंफ्यूजन है, तो आपको इस बारे में हकीकत जानने की जरूरत है. आज आपको बताएंगे कि शहद कैसे हमारे ब्लड शुगर को प्रभावित करता है.

डायबिटीज के मरीजों के लिए शहद खाना सेफ?

मायो क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए शहद का सेवन किसी भी तरीके से फायदेमंद नहीं होता है. शहद में चीनी से भी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट्स, कैलोरी और मिठास होती है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है. खास बात यह है कि शहद को चीनी के विकल्प के तौर पर भी इस्तेमाल नहीं किया जा सकता. अगर डायबिटीज के मरीजों को शहद खाना अच्छा लगता है, तो इसका इस्तेमाल कम मात्रा में कर सकते हैं. हालांकि इससे किसी तरह का फायदा होने की उम्मीद नहीं रखनी चाहिए. अगर आपका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा है, तो शहद का सेवन करने से पहले डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करना चाहिए.

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एक चम्मच शहद में होती है 17 ग्राम शुगर !

वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक एक चम्मच शहद में करीब 64 कैलोरी, 17 ग्राम शुगर, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.06 ग्राम प्रोटीन और 0.04 ग्राम फाइबर होता है. शहद में पोटेशियम, कैल्शियम, जिंक, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं, लेकिन इनकी मात्रा काफी कम होती है. हेल्दी लोगों के लिए शहद का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को शहद से परहेज करना चाहिए. यह चीनी की तरह ही ब्लड शुगर को प्रभावित करता है.

डायबिटीज के पेशेंट ब्लड शुगर कैसे रखें कंट्रोल?

डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और शुगर बढ़ाने वाले फूड्स और शुगरी ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए. हर दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए और समय पर सोना चाहिए. समय पर दवाइयां लेनी चाहिए और हर दिन ब्लड शुगर की मॉनिटरिंग करनी चाहिए. डायबिटीज के मरीजों को अपना वजन हमेशा कंट्रोल रखने की कोशिश करनी चाहिए. समय-समय पर डॉक्टर से मिलना चाहिए.

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