डायबिटीज के हैं मरीज तो भूलकर भी नाश्ते में इन फूड्स को न खाएं, ब्लड शुगर को तेजी से करते हैं स्पाइक

Diabetes Patients Never Eat These Things: डायबिटीज एक बेहद खतरनाक बीमारी है क्योंकि अगर यह एक बार हो जाए तो जीवनभर मरीज के साथ रहती है. मधुमेह हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ा रोग है और यह लाइलाज है. इसे बस हम अपनी जीवशैली में बदलाव करके कुछ हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. खानपान में लापरवाही डायबिटी रोगी की परेशानी को कई गुना बढ़ा सकती है इसलिए इससे ग्रसित मरीजों को हर दिन नियमों के साथ गुजारना पड़ता है. डायबिटीज रोगी को अपने नाश्ते पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.

मधुमेह के रोगी को अपना नाश्ता तैयार करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि नाश्ता ऐसा हो जिससे अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो और भूख कम लगे. इस प्रकार के नाश्ते से ब्लड शुगर को कंट्रोल करना बेहद आसान हो जाता है. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनको एक डायबिटीज पीड़ित मरीज को पूरी तरह से इग्नोर करने की जरूत पड़ती है, क्योंकि ये फूड्स शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं. डायबिटीज पेशेंट को ब्रेकफास्ट में इन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए.

• डायबिटीज से पीड़ित मरीज को सुबह के नाश्ते में जूस को भी नहीं लेना चाहिए. सुबह के समय लिया गया जूस शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है. फलों का जूस डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत हानिकारक होता है क्योंकि इसमें मौजूद चीनी तुरंत फ्रक्टोज में बदल जाती है और शुगर लेवल हाई हो जाता है.

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• मधुमेह से ग्रसित एक मरीज को अपने नाश्ते में रफेज और प्रोटीन भरपूर मात्रा में लेने से बचना चाहिए. इस बारे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें क्योंकि कुछ हेल्दी फूड्स भी ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक करते हैं.

• सुबह नाश्ते में कभी भी उच्च कार्ब्स नहीं लेना चाहिए फिर चाहे गेहूं की दलिया ही क्यों न हो. उच्च कार्ब्स वाले पदार्थों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है. मधुमेह रोगियों को गेंहूं की रोटी भी कम खाना चाहिए.

• मॉर्निंग में मधुमेह रोगियों को सुबह के समय नाश्ते में चाय या फिर कॉफी लेने से बचना चाहिए. नाश्ता करने के बाद डायबिटीज से पीड़ित 2 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. शरीर में पानी की कमी से भी शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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