आजकल की जिंदगी में ज्यादातर लोग घंटों तक कुर्सी पर बैठे-बैठे ही अपना दिन बिता देते हैं, चाहे वो ऑफिस का काम हो, ऑनलाइन क्लासेज हों या मोबाइल-लैपटॉप चलाना. लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगातार लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है? यह आदत धीरे-धीरे आपके शरीर को अंदर से कमजोर कर सकती है और कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आप दिनभर 6 से 8 घंटे से ज्यादा समय कुर्सी पर बैठे रहते हैं और बीच में शरीर को हिलाते-डुलाते नहीं हैं, तो आगे चलकर ये आदत “साइलेंट किलर” बन सकती है.

लगातार बैठने से सबसे पहले असर पड़ता है आपकी रीढ़ की हड्डी पर. कमर दर्द, गर्दन में जकड़न और पीठ में अकड़न आम हो जाती है. साथ ही, शरीर की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं क्योंकि उन्हें चलने-फिरने का मौका ही नहीं मिलता. इससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है और उम्र से पहले थकावट, मोटापा और आलस जैसी समस्याएं आ सकती हैं. रिसर्च के अनुसार, लंबे समय तक बैठना हार्ट की बीमारियों, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों की संभावना भी बढ़ा सकता है. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ने लगता है और मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है.

अब सवाल उठता है कि क्या करें? तो घबराइए नहीं, कुछ आसान से उपाय अपनाकर आप इस खतरे को कम कर सकते हैं. सबसे पहले तो अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की आदत डालिए. TOI की रिपोर्ट के अनुसार, हर 30-40 मिनट बाद कुर्सी से उठें, थोड़ा टहलें या शरीर को स्ट्रेच करें. अगर आप ऑफिस में हैं, तो पानी पीने के लिए खड़े हो जाएं, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और लंच के बाद थोड़ी देर टहलिए. इससे शरीर में ब्लड फ्लो बना रहेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे.