माइग्रेन एक कॉमन न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम है। रिपोर्ट के मुताबिक महिलाओं में ये काफी कॉमन है। रिपोर्ट्स की मानें तो ये एक ऐसा सिरदर्द है जो 4 घंटे से लेकर 72 घंटों तक रह सकता है। इस परेशानी के दौरान व्यक्ति को उल्टी, थकान, ज्यादा रौशनी और ज्यादा आवाज से परेशानी हो सकती है। गर्मी के मौसम में ये परेशानी बढ़ सकती है। गर्मी, डिहाईड्रेशन, तेज रौशनी, कम नींद के कारण गर्मियों के मौसम में माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है हालांकि, इससे बचाव के लिए आप कुछ आसान तरीकों को अपना सकते हैं। जानिए-
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गर्मियों में माइग्रेन से कैसे करें बचाव
– गर्मी के मौसम में माइग्रेन से बचे रहने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए अपने साथ एक पानी की बोतल रख सकते हैं। दिन भर 3 से 4 लीटर पानी पीना जरूरी है।
– माइग्रेन से बचे रहने के लिए अपने रूटीन को सही रखें। खाने और सोने की टाइमिंग का सही होना जरूरी है। अगर आप कही छुट्टियों के लिए बाहर जा रहे हैं तो भी अपने खाने का पूरा ख्याल रखें।
– इससे बचने के लिए अपनी डायट का भी पूरा ख्याल रखें। इसके लिए कॉफी, रेड वाइन, चॉकलेट, चीज, फ्रेश फल और सब्जियों को खाएं। खीरा, तरबूज, जैसे फलों को डायट में जरूर शामिल करें।
– अगर धूप में कही बाहर निकल रहे हैं तो अपने सिर को किसी टोपी या फिर रूमाल से कवर करें। इसी के साथ आंखों पर धूप का चश्मा भी लगाएं। खूब रौशनी के कारण भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है।
– काम के साथ ही रिलैक्स करना बेहद जरूरी है। अगर आप काम पर हैं तो अपने काम को पूरी तरह से मैनेज करें। समय-समय पर ब्रेक लेते रहें।
माइग्रेन का दर्द होने पर क्या करें
अगर आपको माइग्रेन का दर्द हो रहा है तो सबसे पहले किसी शांत कमरे में जाएं और फिर कुछ देर के लिए अंधेरे में रिलैक्स करें। इसी के साथ खुद को हाइड्रेट करने के लिए एक गिलास पानी पीएं। अगर आप इसके लिए कोई दवाई खाते हैं तो उसे भी खा लें।
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